क्या आप अपने शारीरिक आकार में सुधार करने का सपना देखते हैं, आकृति को चिकना बनाते हैं और अपनी कमर और नितंबों पर अटके हुए किलोग्राम को कम करते हैं? या आप सिर्फ अपना ख्याल रख रहे हैं और कैलोरी बर्न करने के लिए नियमित रूप से खुद को ठोस व्यायाम देकर अपना आदर्श वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं? आज, इसके लिए किसी जिम या फिटनेस क्लब में जाना, सब्सक्रिप्शन खरीदना और व्यक्तिगत कक्षाओं के संचालन के लिए ट्रेनर से बातचीत करना आवश्यक नहीं है। समय और प्रयास बचाने के लिए, सही वजन घटाने के सिमुलेटर चुनना, उन्हें ऑनलाइन ऑर्डर करना और उन्हें घर पर स्थापित करना पर्याप्त है। और प्रेरणा - आदर्श वजन और एक तना हुआ आंकड़ा - आपके पास पहले से ही होगा! इस तरह का एक सिम्युलेटर डिजाइन, वजन और समग्र आयामों के साथ-साथ भार के प्रकार और मांसपेशियों के प्रकार के काम में भिन्न हो सकता है। सबसे लोकप्रिय में व्यायाम बाइक और ट्रेडमिल शामिल हैं। यदि पहला मॉडल काफी बड़ा है और कमरे में खाली जगह की आवश्यकता है, तो दूसरा अपेक्षाकृत कॉम्पैक्ट है। उन्हें सर्वश्रेष्ठ माना जाता है क्योंकि दैनिक प्रशिक्षण के 20-30 मिनट भी आंदोलनों की तीव्रता के आधार पर लगभग 300-500 कैलोरी जला सकते हैं। इसके अलावा, पेडलिंग या दौड़ना एक बड़े मांसपेशी समूह का एक आदर्श अध्ययन प्रदान करता है, चमड़े के नीचे की चर्बी को जलाता है और पैरों को मजबूत करता है। और पेट की मांसपेशियों को भी कसता है, और पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह गतिहीन नौकरी और गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प है।
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा ट्रेडमिल
वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल के उदाहरण, उनके फायदे और नुकसान
हम आधुनिक ट्रेडमिल का सबसे अच्छा उदाहरण प्रस्तुत करते हैं जो घर और फिटनेस क्लब उपकरण के लिए उपयुक्त हैं:
- रनशेप - स्टाइलिश और उपयोग में आसान ट्रेडमिल जो आधुनिक मानकों को पूरा करता है। इसका मुख्य प्लस एक मल्टीवाइज़र और एक इंटरैक्टिव पैनल की उपस्थिति है जो उपयोगी जानकारी प्रदर्शित करता है: चलने की गति, कुल माइलेज, लोड मोड, चलने वाले व्यक्ति की पल्स दर। आप दिन के किसी भी समय इस पर अभ्यास कर सकते हैं, क्योंकि टेप की एक एलईडी बैकलाइट है। इसे इलेक्ट्रॉनिक कुंजी से लॉक करना बहुत आसान है ताकि आपके बच्चों या पालतू जानवरों को चोट न लगे।
- शरीर के आकार शून्य गुरुत्वाकर्षण - यह हमारे लिए सामान्य अर्थों में कोई साधारण ट्रेडमिल नहीं है। यह एक बहुक्रियाशील एंटी-ग्रेविटी सिम्युलेटर है, जिस पर निरंतर प्रशिक्षण आपको न केवल आपकी शारीरिक आकृति, बल्कि आपकी त्वचा की स्थिति में भी सुधार करने की अनुमति देता है। यह जिम और ब्यूटी सैलून दोनों पर दोहरा प्रभाव डालता है। जिसका अर्थ है अभ्यास में अपना समय, प्रयास और धन बचाना। ऐसे ट्रेडमिल पर आप वॉकिंग, रनिंग कर सकते हैं और वैक्यूम मसाज सेशन के लिए भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। इन्फ्रारेड हीटिंग सौना की यात्रा को बदल देगा। आप जली हुई कैलोरी की संख्या में वृद्धि करके समस्या क्षेत्रों पर प्रभावी ढंग से काम कर पाएंगे, चमड़े के नीचे की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं और थोड़े समय में बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम बाइक
यदि आप एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहते हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन आपके पास इसके लिए समय की कमी है, तो सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक व्यायाम बाइक लें और उस पर नियमित रूप से व्यायाम करें। यह एक साइकिल के सिद्धांत पर व्यवस्थित एक कॉम्पैक्ट स्थिर उपकरण है। सही गति से पेडल करने के लिए आपको कुछ प्रयास करने होंगे और कुछ मांसपेशी समूहों को शामिल करना होगा। अंतर इस तथ्य में निहित है कि आप एक ही स्थान पर रहेंगे, और आप एक विशेष डिस्प्ले पर तय की गई दूरी और खर्च की गई कैलोरी की निगरानी कर सकते हैं। आधुनिक व्यायाम बाइक कई अतिरिक्त सुविधाओं से लैस हैं जो एथलीटों को अधिकतम आराम प्रदान करती हैं। प्रशिक्षण मदद करता है:
- शरीर की समग्र सहनशक्ति बढ़ाएँ।
- मस्कुलर कोर्सेट, हृदय और फेफड़ों को मजबूत करें।
- पैरों की मांसपेशियों को पंप करें।
- संचार प्रणाली की स्थिति में सुधार।
व्यायाम बाइक एक मानक 220 वोल्ट बिजली की आपूर्ति से जुड़ी हैं, और किफायती ऊर्जा खपत की विशेषता है। उनमें से अधिकांश एक कॉम्पैक्ट डिस्प्ले से लैस हैं जिससे आप सभी महत्वपूर्ण संकेतकों को आसानी से पढ़ सकते हैं। व्यायाम बाइक चुनते समय, न केवल इसकी डिज़ाइन सुविधाओं और काठी के आकार पर ध्यान दें, बल्कि अधिकतम भार क्षमता पर भी ध्यान दें। कीमत उपयोगी विकल्पों के प्रकार और संख्या पर निर्भर करती है। एक व्यापक मेनू के साथ सिमुलेटर के बहुक्रियाशील मॉडल की कीमत मानक व्यायाम बाइक से अधिक होगी। हालांकि, अलग से एक्सरसाइज बाइक, मसाज टेबल, आईआर कैमरा आदि खरीदने की तुलना में यह काफी सस्ता है। इसलिए, सही निष्कर्ष निकालें, और एक विश्वसनीय निर्माता से ब्रांडेड सिमुलेटर चुनें, जहां आपको व्यक्तिगत सलाह और गुणवत्ता की गारंटी दी जाएगी!
वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम बाइक के उदाहरण, उनके फायदे और नुकसान 
यहाँ सर्वोत्तम व्यायाम बाइक की नवीनतम पीढ़ी का संक्षिप्त विवरण दिया गया है:
- इन्फ्राशेप क्षैतिज - वजन सुधार और मांसपेशियों की पंपिंग के साथ-साथ एक वैक्यूम मालिश के लिए क्लासिक व्यायाम बाइक के फायदों को जोड़ती है। इसके अलावा, आप इसका उपयोग सामान्य विश्राम और तनाव से राहत के उद्देश्य से अरोमाथेरेपी सत्र आयोजित करने के लिए कर सकते हैं। नतीजतन, आप न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि अपनी त्वचा को भी साफ कर सकते हैं, सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकते हैं और त्वचा की उच्च लोच बनाए रख सकते हैं। यदि आप इस बारे में सोच रहे हैं कि आसानी से और अप्रिय परिणामों के बिना चमड़े के नीचे की वसा से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो यह बहुक्रियाशील उपकरण सबसे अच्छा समाधान होगा। यह एक जिम सदस्यता, एक मालिशिया की यात्रा, एक स्पा और ब्यूटी सैलून की जगह ले सकता है। इसका विशेष लाभ रीढ़ और जोड़ों पर न्यूनतम भार है।
- इन्फ्रास्टार - एक वैक्यूम प्रभाव के साथ एक व्यायाम बाइक, जो एंटी-सेल्युलाईट मालिश सत्र और इन्फ्रारेड हीटिंग की जगह लेती है। सेल्युलाईट से छुटकारा पाने और रिकॉर्ड समय में वजन कम करने का एक सरल और सस्ता तरीका। इस तरह के उपकरण पर प्रशिक्षण के दौरान, कई मांसपेशी समूहों को एक साथ पंप किया जाता है। यह कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति और उन्हें ऑक्सीजन की आपूर्ति में भी सुधार करता है। नतीजतन, चमड़े के नीचे की वसा समान रूप से जलती है, कैलोरी खर्च होती है, और त्वचा टोंड और लोचदार हो जाती है। Minuses में से, बढ़े हुए पसीने को अलग किया जा सकता है, जो तापमान में वृद्धि के साथ अपरिहार्य है। हालांकि, ऐसा माइनस बाद में प्लस में बदल जाता है, क्योंकि तरल के साथ-साथ स्लैग और टॉक्सिन्स को तरल से हटा दिया जाता है। इससे भलाई पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एक महत्वपूर्ण लाभ यह है कि ऐसी व्यायाम बाइक का उपयोग पुनर्वास अवधि के दौरान सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए किया जा सकता है।
- हिड्रोबाइक - उन लोगों के लिए बनाया गया है जो असामान्य खेल पसंद करते हैं। यह क्लासिक व्यायाम बाइक से काफी अलग है, हालांकि इसे इसकी समानता में बनाया गया था। इस तरह के उपकरण पर, आप एक निश्चित लय में पैडल मारकर मांसपेशियों को भार दे सकते हैं, साथ ही एक और कसरत के बाद आराम करने के लिए हाइड्रोमसाज सत्र भी कर सकते हैं। लाभ स्पष्ट है, और 2-इन -1 प्रभाव समय और धन बचाता है। वैक्यूम मालिश के विपरीत, पानी के जेट के संपर्क में आने से दर्द कम होता है। लेकिन अतिरिक्त वजन और कैलोरी से निपटने का यह एक शानदार तरीका है। एक विशेष प्लस एलईडी लैंप की उपस्थिति है, जिसका त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ऐसी व्यायाम बाइक का मुख्य लाभ उपयोग में आसानी है और बिना अधिक प्रयास के एक आदर्श परिणाम की त्वरित उपलब्धि है। ट्रेडमिल की तरह, सभी संकेतक प्रदर्शित होते हैं।
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा कंपन मंच
वजन कम करने का प्रयास करें, लेकिन व्यक्तिगत संकेतों के अनुसार व्यायाम बाइक और ट्रेडमिल आपको सूट नहीं करते हैं? हम सुझाव देते हैं कि निराशा न करें, क्योंकि विशेष रूप से ऐसे मामलों के लिए एक विशेष सिम्युलेटर बनाया गया था! कंपन मंच अपने आप को अच्छे आकार में रखने और अतिरिक्त कैलोरी जलाने का एक सरल और सुविधाजनक तरीका है। आप किसी भी समय उन पर प्रशिक्षण ले सकते हैं, और उनकी आदत डालना बहुत सरल है। कंपन मंच का डिजाइन बहुत सरल है: एक कम आधार (मंच ही) और एक डिस्प्ले के साथ एक फ्रंट स्टैंड (ट्रेडमिल की तरह)। आरामदायक हैंडल दोनों तरफ स्थित हैं, जिन्हें आप प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान दोनों हाथों से पकड़ सकते हैं, जिससे खुद को स्थिरता मिलती है। आपको कोई विशेष प्रयास नहीं करना होगा - "स्मार्ट" प्लेटफॉर्म आपको विभिन्न मांसपेशी समूहों पर इष्टतम भार सेट करने में मदद करेगा, और चमड़े के नीचे की वसा की एक समान जलन सुनिश्चित करेगा। सबसे अच्छे में, यह ध्यान देने योग्य है विब्राशेप कंपन मंच। यह एक अनूठी व्यायाम मशीन है जो स्टेपर्स और बैलेंसिंग फिटनेस प्लेटफॉर्म की तुलना में उल्लेखनीय रूप से जीतती है। इसका विशेष लाभ इस तथ्य में निहित है कि खराब स्वास्थ्य, प्रभावित हड्डियों और जोड़ों वाले लोग (उदाहरण के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस के साथ) ऐसे सिम्युलेटर पर स्वतंत्र रूप से व्यायाम कर सकते हैं। कंपन के परिणामस्वरूप वसा जलने की प्रक्रिया होती है। यदि आप इसे इन्फ्रारेड हीटिंग के साथ जोड़ते हैं, तो प्रभाव बढ़ जाएगा। उसी समय, हृदय और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार कम से कम होगा, जो व्यायाम करने वाले को बुजुर्गों द्वारा स्वतंत्र रूप से उपयोग करने की अनुमति देता है, जिसमें गठिया से पीड़ित भी शामिल हैं। गर्म करने के दौरान अधिक पसीना आ सकता है। पहली नज़र में यह माइनस है, लेकिन बाद में यह प्लस में बदल जाता है। पसीने के साथ मिलकर त्वचा के छिद्रों से स्लैग और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इसलिए, सामान्य भलाई और त्वचा की स्थिति दोनों में उल्लेखनीय सुधार हुआ है। कंपन मंच का उपयोग प्रभावी वसा जलने वाले ट्रेनर और पुनर्वास के साधन के रूप में समान सफलता के साथ किया जा सकता है। इस पर नियमित प्रशिक्षण शारीरिक फिटनेस में सुधार करने और कोमल मोड में वजन कम करने में मदद करता है, साथ ही हृदय और संवहनी दीवारों को मजबूत करता है, समग्र धीरज बढ़ाता है, अंतरिक्ष में समन्वय में सुधार करता है और शरीर की विभिन्न मांसपेशियों को पंप करता है। डिस्प्ले पर उपयुक्त मोड का चयन करके कंपन की गति और तीव्रता को समायोजित किया जा सकता है। सारांश के रूप में अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य के स्तर के साथ-साथ व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर व्यायाम उपकरण चुनना सबसे अच्छा है। चिकित्सक या पेशेवर प्रशिक्षक से परामर्श करना बहुत उपयोगी होगा। इसके अलावा, पहले से सोचें कि आप सिम्युलेटर को कहाँ रख सकते हैं, या इसके लिए पहले से उपयुक्त कमरे में जगह खाली कर सकते हैं। आप कसरत के दौरान खुद को देखने के लिए पास में एक बड़ा दर्पण लटका सकते हैं, आवश्यक सामान के लिए एक लॉकर या एक शेल्फ (उदाहरण के लिए, पानी की बोतल और तौलिये)। पुरानी बीमारियों के तेज होने के साथ-साथ बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान और सर्जरी के बाद किसी भी सिमुलेटर में संलग्न होने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है। पैरों के संवहनी रोग (फ़्लेबिटिस, वैरिकाज़ नसों, आदि) वाले लोगों को ट्रेडमिल से सावधान रहना चाहिए। रीढ़ में दर्द के मामले में, आपको व्यायाम बाइक पर नहीं बैठना चाहिए, और जोड़ों के रोगों के मामले में, कंपन प्लेटफॉर्म को सिम्युलेटर के दूसरे मॉडल में बदलें। याद रखें कि वसा और कैलोरी जलना धीरे-धीरे होता है। पहला परिणाम देखने के लिए, आपको कम से कम 3-4 सप्ताह के नियमित प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। ट्रेडमिल और व्यायाम बाइक को कार्डियो मशीन के रूप में वर्गीकृत किया गया है। भार के उचित वितरण के साथ, वे हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने, रक्त परिसंचरण और श्वसन प्रणाली की स्थिति में सुधार करने में मदद करेंगे, जिसका आपकी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।