Лучшие тренажеры для похудения: почему вакуумный тренажер лучше стандартного кардиотренажера

Лучшие тренажеры для похудения — это те, которые вы будете использовать регулярно. Похудение достигается за счет дефицита калорий; этот дефицит возникает только после нескольких недель регулярных тренировок в сочетании с диетой. Стандартные кардиотренажеры (беговая дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер, гребной тренажер, степпер) эффективны и дешевле. Вакуумные тренажеры превосходят стандартные кардиотренажеры для определенных категорий людей (ожирение, боли в суставах, реабилитация, проблемы со спиной, цели по коррекции фигуры) благодаря низкоинтенсивным кардиотренировкам для похудения, а не за счет волшебного увеличения сжигания калорий.

Руководство по обзору продукции от инженера. Компания Vacuactivus производит вакуумную беговую дорожку VacuStar и велотренажер InfraStar на заводе Cronick Wellness Technology в Польше с 2009 года (более 15 лет). Стандартные бренды кардиотренажеров (Peloton, Keiser, Life Fitness, Precor, Matrix, Concept2) являются надежными и хорошо удовлетворяют потребности большинства покупателей, стремящихся к снижению веса. Специализированная категория вакуумных тренажеров предназначена для определенного сегмента аудитории, а не является универсальной заменой.

Целевая аудитория: потребители, оценивающие домашние кардиотренажеры, члены фитнес-клубов, выбирающие тренажеры, а также покупатели B2B (владельцы спа-салонов, оздоровительных студий, физиотерапевтические центры, реабилитационные центры, студии коррекции фигуры). Пот — это вода, а не жир. Расчет калорий за одну тренировку, отображаемый на консоли любого тренажера, является приблизительным, а не клинически гарантированным. Перед началом любой программы по снижению веса проконсультируйтесь с врачом.

Как на самом деле работает снижение веса

Снижение веса происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, и этот эффект сохраняется в течение нескольких недель. Расчеты просты, даже если сложно придерживаться диеты: дефицит в 500 калорий в день приводит к потере примерно 0,5 кг жира в неделю в среднем. Диета влияет на этот показатель сильнее, чем тренировки. Кардиоупражнения помогают, увеличивая дефицит калорий, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы и формируя привычку, которая поддерживает дефицит в течение нескольких месяцев.

Лучшие тренажеры для похудения объединяет одно свойство: они позволяют проводить тренировки регулярно. Регулярность – залог успеха. Приверженность тренировкам – недооцененный фактор.

Стандартные кардиотренажёры (обзор)

Среди лучших тренажеров для похудения, выбор лучшего кардиотренажера зависит от особенностей вашего тела, устойчивости суставов и того, что вы будете использовать на самом деле. Стандартные тренажеры хорошо подходят большинству покупателей, желающих похудеть. Стоимость тренировок невысока (домашний или абонемент в спортзал), а популярные бренды (Peloton Commercial, Keiser M3i, Life Fitness IC, Precor UBK/RBK, Matrix S/R, гребной тренажер Concept2) обеспечивают стабильные, хорошо продуманные тренировки по цене от 1000 до 3000 долларов за коммерческий тренажер.

Беговая дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер, гребной тренажер, степпер

Беговая дорожка: максимальное сжигание калорий на скорости бега (400-800 кал/час), максимальная нагрузка на суставы. Подходит для бегунов; оказывает большую нагрузку на колени для пользователей с большим весом. Велотренажер (вертикальный или спиннинговый): умеренное или высокое сжигание калорий (300-700 кал/час), низкая нагрузка на суставы. Часто является лучшим кардиотренажером для похудения для начинающих, людей с ожирением и людей с болями в суставах. Занятия на велотренажере для похудения — проверенная методика, 3-5 тренировок в неделю.

Эллиптический тренажер: 300-600 ккал/час, низкая нагрузка на суставы, задействует все тело. Популярный вариант для начинающих, стремящихся к снижению веса. Гребной тренажер (Concept2): 400-700 ккал/час, низкая нагрузка на суставы, задействует все тело. Недооценен, поскольку задействует больше мышечной массы. Степпер: 500-900 ккал/час при высокой интенсивности, умеренная нагрузка на суставы, очень интенсивный для начинающих, но эффективный. Все пять форматов эффективны при регулярном использовании.

Почему вакуумная тренировка лучше стандартной кардиотренировки (для подходящих людей)

Тренажеры с вакуумной кабиной (представленные в линейке Vacuactivus брендами VacuStar и InfraStar Bike) сочетают кардиотренировки с герметичной капсулой с отрицательным давлением 0-30 мбар и инфракрасным нагревом (+20-+50 градусов Цельсия). Они стоят примерно в десять раз дороже стандартных кардиотренажеров и НЕ сжигают волшебным образом больше калорий за тренировку. Причина, по которой вакуумная кабина оправдывает свою цену для определенной аудитории, заключается в том, кому она позволяет тренироваться регулярно и какой паттерн кровообращения она создает.

Низкая эффективность гарантирует приверженность (настоящий рычаг).

Самый веский аргумент в пользу формата ’вакуумной кабины» — это кардиотренировки с низкой ударной нагрузкой для поддержания приверженности к похудению. Стандартные беговые дорожки изнашивают колени у людей с ожирением за несколько недель; стандартные велотренажеры работают, но не подходят для людей с болями в спине или бедрах. Тренажер с вакуумной кабиной (VacuStar или InfraStar Bike) снижает нагрузку на тело, уменьшает напряжение в суставах и позволяет пользователю тренироваться 4-5 раз в неделю, тогда как при стандартных кардиотренировках он бы прекратил заниматься через 2-3 недели. Именно эта регулярность и является механизмом похудения.

Целенаправленное улучшение кровообращения и коррекция фигуры.

Аппарат для вакуумного похудения также создает кровообращение, недоступное при обычных кардиотренировках. Отрицательное давление 0-30 мбар направляет кровь к бедрам, ягодицам и ягодичным мышцам; инфракрасные панели нагревают те же ткани. Студии позиционируют это как целенаправленное улучшение кровообращения для коррекции фигуры и уменьшения целлюлита в рамках многосеансовых программ. Коррекция фигуры – это медленный, многонедельный результат; результаты одного сеанса незначительны и объясняются задержкой жидкости из-за потоотделения.

Чего пылесос не делает (честно)

Вакуумный тренажер не сжигает значительно больше калорий за сеанс, чем аналогичный стандартный кардиотренажер при том же уровне нагрузки. Вакуумный тренажер не сжигает жир целенаправленно в определенных зонах тела (локальное уменьшение жира не является реальным). Вакуумный тренажер не заменяет диету с дефицитом калорий. Любые цифры, указанные на консоли для измерения снижения веса, являются приблизительными, а не клинической гарантией. Противопоказаниями для инфракрасного и вакуумного режимов являются беременность, неконтролируемые сердечно-сосудистые заболевания, непереносимость жары и недавнее восстановление после операции; проводите соответствующий скрининг и консультируйтесь с врачом. Не покупайте вакуумный тренажер ради магических цифр; покупайте его, если аргумент о низкой интенсивности тренировки вам подходит.

Вакуумные и инфракрасные аппараты: VacuStar и InfraStar

В линейку вакуумных кабин Vacuactivus входят беговая дорожка с инфракрасным датчиком и велотренажер. VacuStar (вакуумная инфракрасная беговая дорожка): капсульная кабина, вакуум 0-30 мбар, ИК-подсветка от +20 до +50 градусов Цельсия, четыре версии (Super Simple, Simple, Advanced, Cronick с модулем охлаждения от -20 до -30 градусов Цельсия). Инфракрасный велосипед InfraStar (инфракрасный вакуумный велосипед): вертикальное положение, вакуум 0-30 мбар, ИК-излучение от +20 до +50 градусов Цельсия, электромагнитная устойчивость, 10,1-дюймовая VR-консоль.

Для более подробного сравнения см. вакуумная беговая дорожка против обычной беговой дорожки фрагмент и Беговая дорожка с эффектом невесомости для реабилитации и снижения веса Статья посвящена реабилитации. Для получения дополнительной информации см. Инфракрасная кардио-тренировка для похудения. Более широкая форма тела: вакуумное инфракрасное фитнес-оборудование. К числу достойных конкурентов в этой специализированной области относятся Body Space, Vaculife и Exclusive Shape.

Электростимуляция мышц и другие устройства для снижения веса

Аппараты для электростимуляции (ЭМС) для похудения (костюмы или накладки для электромышечной стимуляции) сокращают мышечные волокна с помощью низковольтного тока. Студии рекламируют ЭМС как эффективный по времени вид тренировок. Физиология работает, но ЭМС — это дополнение к стратегии дефицита калорий, а не замена. Панели для терапии красным светом и инфракрасные кардиосауны оказывают незначительное улучшение кровообращения, но не являются основными средствами для похудения. См. терапия красным светом для похудения детальный анализ механизма.

Стандартный вакуумный насос: сравнительная таблица

Прямое сравнение факторов, определяющих решение покупателя: количество сжигаемых калорий, воздействие на суставы, стоимость сеанса, стоимость оборудования, преимущество в плане соблюдения рекомендаций целевой аудиторией, механизм снижения веса, результаты коррекции фигуры и оптимальная целевая аудитория. Категория вакуумных кабин НЕ выигрывает по количеству сжигаемых калорий или стоимости оборудования. Она выигрывает по воздействию на суставы, соблюдению рекомендаций конкретной аудиторией и результатам коррекции фигуры.

Какой тренажер подходит именно вам и вашим целям?

Рекомендации в зависимости от профиля покупателя. Для начинающих, не имеющих проблем с суставами: стандартная беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер. Экономично, эффективно. Для бегунов с высокой ударной нагрузкой: беговая дорожка. Для покупателей с ожирением и болями в коленях или спине: сначала велотренажер с горизонтальной посадкой (см. велотренажер для похудения и коммерческие лежачие велотренажеры Precor RBK), затем вакуумная кабина, если позволяет бюджет. Стандартные программы тренировок на велотренажере для сжигания жира эффективны при регулярном выполнении.

После травмы или активной реабилитации: вакуумная кабина выигрывает, потому что она снижает нагрузку на тело. Для клиентов, ориентированных на коррекцию фигуры или посещение спа-салона: вакуумная кабина выигрывает, потому что она обеспечивает целенаправленное кровообращение в дополнение к кардиотренировкам. Многофункциональная студия: комбинированный подход. Стандартные кардиотренажеры для больших объемов тренировок плюс одна или две вакуумные кабины для премиальной коррекции фигуры и реабилитации. Для покупателей с ограниченным бюджетом: стандартные кардиотренажеры; вакуумная кабина не является продуктом для домашнего использования для большинства покупателей.

Важные технические характеристики (VacuStar + InfraStar)

VacuStar (беговая дорожка с вакуумной кабиной и ИК-подсветкой): капсульная кабина, вакуум 0-30 мбар, ИК-подсветка от +20 до +50 градусов Цельсия, четыре версии (Super Simple, Simple, Advanced, Cronick с холодом от -20 до -30 градусов Цельсия). InfraStar Bike (инфракрасный велотренажер с вакуумом): вертикальная вертикальная кабина, вакуум 0-30 мбар, ИК-подсветка от +20 до +50 градусов Цельсия, опционально холодная подсветка Cronick, электромагнитное сопротивление, 10,1-дюймовая VR-консоль, ~2 кВт. Оба тренажера производятся на заводе Cronick Wellness Technology в Польше с коммерческой гарантией и поставками комплектующих напрямую с завода.

Часто задаваемые вопросы

В1. Какой тренажер лучше всего подходит для похудения?

Лучший тренажер для похудения — тот, который вы будете использовать регулярно. Стандартные кардиотренажеры (беговая дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер, гребной тренажер, степпер) хорошо подходят большинству покупателей по цене от 1000 до 3000 долларов за единицу. Тренажеры с вакуумной кабиной (VacuStar, InfraStar Bike) помогают определенным группам населения (при ожирении, болях в суставах, реабилитации, коррекции фигуры) регулярно тренироваться в формате с низкой ударной нагрузкой по цене от 1000 до 20000 долларов за единицу.

Вопрос 2. Сжигает ли беговая дорожка с вакуумным механизмом больше калорий, чем обычная беговая дорожка?

Нет, не кардинально. Сжигание калорий зависит от интенсивности, продолжительности, веса тела и частоты сердечных сокращений, а не от наличия вакуумной кабины. Настоящее преимущество вакуумной беговой дорожки (например, VacuStar) заключается в низкой ударной нагрузке: капсула снижает вес тела и позволяет людям с ожирением, болями в суставах или проходящим реабилитацию тренироваться 4-5 раз в неделю, тогда как при обычных тренировках на беговой дорожке они бы прекратили занятия через 2-3 недели. Именно такая регулярность и приводит к снижению веса.

Вопрос 3. Какой кардиотренажер сжигает больше всего жира?

Если говорить о чистом почасовом сжигании калорий при высокой интенсивности, то бег на беговой дорожке и степпер занимают первые места (500-900 кал/час). Гребля недооценена (400-700 кал/час), поскольку задействует больше мышечной массы. Но пиковое сжигание калорий имеет меньшее значение, чем поддержание стабильного уровня активности. Выбирайте, исходя из регулярности тренировок, а не из пикового почасового расхода.

Вопрос 4. Полезны ли низкоинтенсивные кардиотренировки для похудения?

Да. Кардиотренировки с низкой интенсивностью для похудения эффективны именно потому, что позволяют большему количеству людей тренироваться регулярно. Регулярность — это механизм снижения веса. Велотренажер, эллиптический тренажер или тренажер с вакуумной кабиной, на котором человек весом 113 кг может заниматься 4-5 раз в неделю в течение 6 месяцев, обеспечивает значительно больший общий объем тренировок, чем стандартная беговая дорожка, от которой он отказался после 2 недель болей в коленях.

Вопрос 5. Действительно ли можно похудеть на беговой дорожке с вакуумным приводом?

Да, в сочетании с дефицитом калорий и регулярными тренировками в течение нескольких недель. Вакуумный тренажер VacuStar не сжигает волшебным образом больше калорий за тренировку, но формат капсулы с низкой ударной нагрузкой помогает определенным группам пациентов (с ожирением, болями в суставах, проблемами со спиной, нуждающимся в реабилитации) продолжать тренировки достаточно долго, чтобы дефицит калорий накапливался. Пот во время тренировки — это вода, а не жир; реальная потеря жира проявляется в течение нескольких недель.

Вопрос 6. Что лучше для похудения: беговая дорожка или велотренажер?

Оба варианта работают. Беговая дорожка сжигает больше калорий в час, но оказывает более сильную нагрузку на суставы. Велотренажер сжигает немного меньше калорий в час, но оказывает гораздо меньшую нагрузку на суставы и более доступен для людей с большим весом, пожилых людей или людей с болями в суставах. Для большинства потребителей велотренажер обеспечивает лучшую приверженность к длительным пробежкам. Вакуумные кабины помогают определенным группам людей, которым необходима разгрузка от ударной нагрузки.

Вопрос 7. Что такое аппараты EMS для похудения?

Аппараты для электромиостимуляции (ЭМС) для похудения (костюмы или накладки для электромиостимуляции) используют низковольтный ток для сокращения мышечных волокон. Студии рекламируют ЭМС как 20-минутную эффективную тренировку. Физиологические процессы действительно работают (сокращения сжигают калории, и эффект от силовых тренировок измерим), но ЭМС — это дополнение к дефициту калорий, а не его замена. Не стоит ожидать, что одна только ЭМС приведет к снижению веса без диеты и дополнительных кардиотренировок.

Вопрос 8. Кому больше всего подходит тренировка с вакуумным тренажером?

Целевая аудитория, для которой вакуумная тренировка превосходит стандартные кардиотренировки: люди с ожирением, чьи колени не выдерживают ударной нагрузки на беговой дорожке; люди с болями в суставах (артрит, травмы, хронические боли в спине); клиенты после травм и реабилитации; пожилые люди, нуждающиеся в кардиотренировках с низкой ударной нагрузкой; покупатели, ориентированные на коррекцию фигуры и ценящие целенаправленное улучшение кровообращения в бедрах, ягодицах и тазобедренных суставах; а также студии, ориентированные на премиальный оздоровительный отдых. Стандартные кардиотренировки подходят для физически подготовленных и здоровых людей.

В9. Сколько стоят вакуумные тренажеры по сравнению со стандартными?

Стандартные коммерческие кардиотренажеры (Peloton, Keiser, Life Fitness, Precor, Matrix, Concept2) стоят от 1000 до 3000 танзанийских шиллингов за единицу. Тренажеры с вакуумной кабиной (VacuStar, InfraStar Bike) стоят от 20 000 до 10 000 танзанийских шиллингов за единицу, что примерно в 10 раз дороже. Для студий разница в цене оправдана только в том случае, если премиальные цены на сеансы (от 40 до 90 танзанийских шиллингов против стандартных 20-30 танзанийских шиллингов) и специализированная аудитория стабильно заполняют сеансы.

Вопрос 10. Какая гарантия предоставляется на аппараты VacuStar и InfraStar?

VacuStar и InfraStar (включая модель с инфракрасным велотренажером) поставляются с коммерческой гарантией и комплектующими напрямую с завода Cronick Wellness Technology Factory в Польше. Гарантия распространяется на раму, капсулу, ИК-панели, вакуумную систему и управляющую электронику; расходные материалы (уплотнения, ремни) и претензии по повреждениям при транспортировке рассматриваются отдельно. Перед заказом обратитесь в отдел продаж Vacuactivus для получения актуального графика гарантийного обслуживания и контактных данных студий.

Заключение

Лучшие тренажеры для похудения — это те, которые вы будете использовать регулярно. Похудение — это дефицит калорий, поддерживаемый в течение нескольких недель; ни один тренажер не сжигает жир волшебным образом. Стандартные коммерческие кардиотренажеры с 1000–13000 TP4T на единицу подходят большинству покупателей. Семейство Vacuactivus VacuStar и InfraStar превосходит стандартные кардиотренажеры для определенной целевой аудитории (ожирение, боли в суставах, реабилитация, проблемы со спиной, цели по коррекции фигуры) за счет низкой ударной нагрузки и целенаправленного улучшения кровообращения, а не за счет волшебного увеличения сжигания калорий. Пот — это вода, а не жир. Остальное покрывают как достойные специализированные аналоги (Body Space, Vaculife, Exclusive Shape), так и стандартные бренды кардиотренажеров (Peloton, Keiser, Life Fitness, Precor, Matrix, Concept2).