Cos'è il biohacking? Guida completa all'ottimizzazione delle prestazioni per il 2026

Il biohacking è la pratica di utilizzare dati, scienza e auto-sperimentazione per ottimizzare le prestazioni del corpo e della mente. Considera il corpo come un sistema che può essere misurato, regolato e migliorato attraverso l'alimentazione, il recupero, il sonno e tecnologie mirate, che spaziano dalle abitudini quotidiane fino ad apparecchiature avanzate per il monitoraggio e il recupero.

Biohacking in sintesi (TL;DR)

Riepilogo di rapida consultazione che copre i cinque aspetti più richiesti relativi al biohacking. Segue un'analisi dettagliata sezione per sezione.

La Cleveland Clinic descrive il biohacking come un approccio fai-da-te alla cura di sé che utilizza di tutto, dai cambiamenti dello stile di vita agli strumenti ad alta tecnologia. Il termine è entrato nel dizionario Merriam-Webster nel 2018, definito come sperimentazione biologica volta a migliorare le qualità o le capacità degli organismi viventi. ScienceInsights riporta che il mercato del biohacking valeva 1.042 miliardi di dollari nel 2025 e prevede che raggiungerà i 1.045 miliardi di dollari entro il 2034. La maggior parte di ciò che oggi rientra nella definizione di biohacking consiste in abitudini quotidiane strutturate, non in fantascienza; la frangia più estrema, quella dei grinder, cattura l'attenzione dei media ma rappresenta una piccola minoranza di questa pratica.

Questa guida spiega il significato del biohacking attraverso la sua storia, le sue tipologie, i metodi e i punti di partenza. Due elementi strutturali sono alla base della lettura: una tassonomia delle tipologie di biohacking che copre le cinque categorie con il relativo spettro di rischio, e un quadro di riferimento per principianti con livelli progressivi, dalle basi gratuite all'ottimizzazione avanzata. Una sezione intitolata "Cosa NON è il biohacking" affronta i malintesi più comuni. Il pubblico di riferimento di questa guida è costituito da principianti che si avvicinano al termine per la prima volta (circa 901.000 lettori) e da operatori del settore benessere che valutano i servizi orientati al biohacking nella loro offerta commerciale (circa 101.000 lettori).

Significato di biohacking: da dove deriva il termine

Il significato di biohacking si è evoluto da una nicchia di imprenditori del settore tecnologico a una categoria di benessere di massa. Quando qualcuno chiede cosa sia il biohacking oggi, la risposta abbraccia una gamma di pratiche molto più ampia rispetto a 20 anni fa. Il termine è emerso nella Silicon Valley all'inizio degli anni 2000, quando ingegneri, programmatori e imprenditori hanno iniziato ad applicare il pensiero sistemico e l'analisi dei dati al proprio corpo. Dave Asprey, che in seguito ha reso popolare l'uso moderno del termine attraverso il marchio Bulletproof, è stato uno dei primi a concepire il corpo come un sistema che poteva essere misurato, corretto e ottimizzato come un software. L'ottimizzazione delle prestazioni è diventata il quadro di riferimento dominante in questo contesto di imprenditori tecnologici della Silicon Valley.

Quando si definisce il biohacking da un punto di vista storico, due filoni convergono: il movimento della biologia fai-da-te (scienziati cittadini che sperimentano al di fuori dei laboratori istituzionali) e il movimento del "quantified self" (termine coniato nel 2007 dai redattori di Wired Gary Wolf e Kevin Kelly). Entrambi i filoni condividevano una convinzione fondamentale: gli individui potevano comprendere e influenzare la propria biologia con un rigore precedentemente riservato ai laboratori. L'inserimento del termine nel dizionario Merriam-Webster nel 2018 ha segnato la sua transizione nell'uso comune della lingua inglese, momento in cui il biohacking si era diffuso ben oltre le sue origini nella Bay Area, entrando in contesti di benessere, fitness, longevità e recupero. La valutazione di mercato del 2025 riflette questa adozione mainstream: 1 TP4T20,58 miliardi di dollari all'anno per integratori, dispositivi indossabili, attrezzature per il recupero, protocolli di longevità e prodotti per il biohacking in generale. La definizione contemporanea di biohacking spazia dalle abitudini mattutine di esposizione alla luce solare ai protocolli di laboratorio più avanzati, con la maggior parte dei professionisti che si collocano in una posizione intermedia.

Le tipologie di biohacking

Esistono cinque tipologie principali di biohacking, organizzate lungo uno spettro di rischio che va da interventi sullo stile di vita a basso rischio a sperimentazioni estreme ad alto rischio. Secondo la guida per principianti di go-health.net, circa il 90% della comunità del biohacking rientra nelle categorie "stile di vita" e "quantified self". La tassonomia riportata di seguito copre l'intero spettro, consentendo ai lettori di collocarsi e comprendere il livello di rischio prima di adottare determinate pratiche.

Biohacking dello stile di vita (il metodo più sicuro e diffuso)

Il biohacking dello stile di vita comprende gli interventi fondamentali che producono i maggiori effetti misurabili con il minimo investimento. Igiene del sonno, allineamento del ritmo circadiano attraverso la luce solare mattutina, alimentazione a base di cibi integrali, movimento quotidiano e tecniche di gestione dello stress rientrano in questa categoria. È ciò che la maggior parte dei membri della comunità biohacker pratica concretamente, anche quando le conversazioni sono dominate da gadget e integratori. Le prove scientifiche a supporto di questi interventi sono più solide perché si sovrappongono a decenni di consolidate conoscenze scientifiche in ambito sanitario.

Nutrigenomica e nutrizione

La nutrigenomica applica il principio secondo cui il cibo influenza l'espressione genica. La nutrizione mirata include il digiuno intermittente, l'alimentazione a tempo limitato, la dieta chetogenica e altri protocolli dietetici, nonché l'integrazione selettiva basata su esigenze specifiche. Il rischio è basso quando gli interventi rimangono entro i protocolli stabiliti. Per una revisione basata sulla ricerca scientifica degli integratori per il biohacking effettivamente supportati da studi peer-reviewed, si veda "Biohacking Supplements 2026: What's Backed by Research, What's Hype", che valuta 14 integratori in base alla qualità delle prove. Per protocolli dietetici specifici, si veda "Biohacking Diet: Macros, Fasting, and Cellular Nutrition Decoded".

Monitoraggio dei dati (Quantified Self)

Il concetto di "quantified self" si concentra sulla misurazione. Monitoraggio del sonno tramite Oura o WHOOP, monitoraggio continuo del glucosio (CGM) per analizzare la risposta al cibo, analisi periodiche dei biomarcatori ematici, monitoraggio dell'andamento della variabilità della frequenza cardiaca (HRV), scansione DEXA per la composizione corporea e pratiche strumentali simili. La revisione di CraftBodyScan del febbraio 2026 documenta la convergenza di dispositivi indossabili e strumenti di livello medico in un unico livello di dati personali. L'avvertenza principale: l'ansia da dati (a volte chiamata ortosomnia quando il monitoraggio del sonno causa disturbi del sonno) è un rischio reale e documentato. Utilizzate i dati per prendere decisioni informate, non per inseguire punteggi elevati.

Biologia fai-da-te e biohacking con macinini (Extreme Edge)

La biologia fai-da-te comprende esperimenti casalinghi con tecniche biologiche, progetti di scienza partecipativa e laboratori improvvisati in garage. Il biohacking "grinder" si spinge oltre, verso la modificazione corporea: impianti RFID, impianti magnetici per le dita e i casi più estremi di sperimentazione non comprovata di editing genetico. Queste categorie comportano rischi medici reali e sollevano questioni etiche. Questa guida le descrive in modo obiettivo affinché i lettori comprendano il termine, ma non raccomanda le pratiche "grinder" a chiunque al di fuori di contesti specializzati e supervisionati. La stragrande maggioranza delle discussioni e degli esiti relativi al biohacking rientrano nelle prime tre categorie.

Metodi di biohacking comuni (cosa funziona davvero)

Le tecniche di biohacking si articolano in quattro pilastri: sonno, alimentazione, tecnologie di recupero e pratiche cognitive. Ciascun pilastro si basa su solide prove scientifiche e presenta pratiche sperimentali con un supporto minore; la seguente definizione enfatizza ciò che funziona in modo affidabile secondo la ricerca attuale e l'esperienza pratica. Chi pratica il biohacking spesso descrive il proprio corpo in termini di questi quattro pilastri, che, secondo la definizione contemporanea, sono interdipendenti piuttosto che separati.

Ottimizzazione del sonno

Il sonno è il pilastro fondamentale. Le prove scientifiche che dimostrano come la qualità del sonno influenzi la cognizione, l'umore, la funzione immunitaria, l'equilibrio ormonale e il recupero sono tra le più solide nel campo della scienza medica. Le pratiche di base includono: orari di sonno e veglia regolari (allineamento del ritmo circadiano), esposizione alla luce solare mattutina entro 30-60 minuti dal risveglio, camera da letto fresca (15-19 °C), buio durante il sonno e limitazione della luce blu serale. Il monitoraggio delle fasi del sonno e della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) tramite dispositivi indossabili aiuta a verificare l'efficacia delle pratiche di base prima di ricorrere ad altri interventi. La maggior parte delle persone ottiene miglioramenti significativi già solo con queste pratiche di base, prima ancora di utilizzare prodotti di biohacking.

Nutrizione e digiuno

Il pilastro dell'alimentazione comprende cosa si mangia, quando si mangia e quali integratori si assumono. Gli interventi basati sull'evidenza scientifica includono il digiuno intermittente (digiuno notturno di 12-16 ore con restrizione alimentare), la priorità data agli alimenti integrali, un adeguato apporto proteico (1,6-2,2 g/kg di peso corporeo per adulti attivi), l'assunzione di omega-3 e l'integrazione selettiva. Gli approcci di biohacking per la perdita di peso spesso combinano protocolli di digiuno con il monitoraggio continuo della glicemia per mappare le risposte individuali al cibo. Per approfondimenti sui modelli dietetici, revisioni delle evidenze scientifiche sull'integrazione e considerazioni specifiche per le donne riguardo al digiuno e ai cicli ormonali, consultare gli articoli correlati nelle sezioni dedicate alla dieta e agli integratori nel biohacking.

Tecnologia di recupero

La tecnologia di recupero comprende l'esposizione al freddo (immersioni in acqua fredda, bagni di ghiaccio, camere crioterapiche), la termoterapia (sauna a infrarossi, sauna tradizionale), i pannelli per la terapia a luce rossa, gli stivali compressivi (pressoterapia), le attrezzature per il massaggio con rulli e il massaggio a gravità zero. Queste modalità costituiscono il pilastro del biohacking per il recupero del corpo e sono supportate da evidenze scientifiche che vanno da solide (sauna per i risultati cardiovascolari) a emergenti (luce rossa per diversi parametri). Vacuactivus produce apparecchiature per la maggior parte di queste categorie di recupero. Per un approccio al recupero multimodale in particolare, si veda Longevity Capsule: How HaloX Replaces 5-7 Wellness Devices, che descrive l'unità combinata HaloX.

Cognizione e stress (Biohacking del cervello)

Il pilastro cognitivo comprende il biohacking del cervello e la gestione dello stress. Le pratiche includono meditazione, esercizi di respirazione (respirazione quadrata, sospiri fisiologici, metodo Wim Hof), integratori nootropici con comprovata efficacia (caffeina, L-teanina, creatina per la cognizione), monitoraggio della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e biofeedback, e allenamento cognitivo strutturato. Il ciclista olimpico di BMX Connor Fields ha descritto nel gennaio 2026 che il biohacking atletico d'élite si concentra sull'estrazione di frazioni di secondo di prestazione attraverso dati, strumenti di recupero e preparazione cognitiva, piuttosto che su interventi estremi. Lo stesso principio si applica al biohacking della mente in contesti non atletici: piccoli miglioramenti costanti derivanti da pratiche basate su evidenze scientifiche sono più efficaci di interventi drastici ma non comprovati.

Come iniziare con il biohacking (Guida per principianti)

La guida 2026 di BodySpec organizza il percorso iniziale in una struttura Principiante-Intermedio-Avanzato. La progressione descritta di seguito adatta tale struttura, concentrandosi su interventi gratuiti e fondamentali prima di qualsiasi acquisto di attrezzature.

Principiante (1-3 mesi): concentrarsi sulle basi gratuite. Orari di sonno e veglia regolari. Esposizione alla luce solare mattutina entro un'ora dal risveglio. Alimentazione a base di cibi integrali senza integratori complessi. Movimento quotidiano (qualsiasi tipo, l'importante è la costanza). Gestione dello stress di base (5-10 minuti di esercizi di respirazione o meditazione al giorno). Non sono necessari gadget. La maggior parte delle persone riscontra miglioramenti significativi in termini di energia, umore e funzioni cognitive già solo con le basi, entro 4-8 settimane. Il budget per i prodotti di biohacking in questa fase è pari a zero.

Fase intermedia (mesi 4-9): aggiungi il monitoraggio. Scegli un dispositivo indossabile (anello Oura o cinturino WHOOP, costo del primo anno $300-$400). Monitora le fasi del sonno, la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e la frequenza cardiaca a riposo. Inizia un intervento nutrizionale mirato (digiuno intermittente o integrazione basata su un esame del sangue). Ottimizza una variabile alla volta per 2-4 settimane prima di modificare qualsiasi altra cosa. La regola chiave della progettazione sperimentale è: cambia una cosa, misura il risultato, aggiusta. Questa fase ti insegna come il tuo corpo specifico risponde agli interventi.

Livello avanzato (dal secondo anno in poi): aggiungere attrezzature specializzate se i modelli di utilizzo lo giustificano. Camera crioterapica per utenti seri focalizzati sul recupero con 5 o più sessioni a settimana. Terapia con luce rossa per la pelle e i risultati del recupero. Monitoraggio continuo del glucosio per l'ottimizzazione metabolica. La fase avanzata è anche quella in cui il biohacking per le donne aggiunge considerazioni specifiche sui cicli ormonali, i livelli di ferro e la tempistica della gravidanza – vedi Biohacking per le donne: salute ormonale e recupero per protocolli specifici per genere. La maggior parte degli utenti trova il livello intermedio sufficiente a tempo indeterminato; l'investimento in attrezzature avanzate si ripaga solo con un utilizzo elevato e costante.

Cosa NON è il biohacking

Diversi malintesi portano le persone a sopravvalutare o a liquidare il biohacking come una pratica inefficace. I chiarimenti che seguono affrontano le confusioni più comuni.

Il biohacking non è una pillola magica o una scorciatoia. I maggiori benefici derivano da solide basi applicate con costanza nel tempo, non da un singolo integratore o dispositivo. Il biohacking non è riservato solo ai magnati della tecnologia, alle celebrità della Silicon Valley o ai protocolli estremi. La maggior parte di coloro che lo praticano sono persone comuni che ottimizzano il sonno e l'alimentazione senza clamori. Il biohacking non è intrinsecamente estremo o pericoloso; la categoria dei "grinder" esiste, ma rappresenta una piccola nicchia, mentre la maggior parte della comunità pratica versioni strutturate di comportamenti salutari consolidati. Il biohacking non sostituisce le cure mediche; le persone con patologie diagnosticate necessitano di un trattamento medico adeguato e dovrebbero considerare il biohacking come un complemento, non un sostituto. Il biohacking non garantisce l'inversione dell'invecchiamento o un allungamento estremo della durata della vita; le evidenze scientifiche supportano miglioramenti in indicatori misurabili di salute (qualità del sonno, flessibilità metabolica, recupero, funzioni cognitive) senza la trasformazione drastica che a volte il marketing promette.

Biohacker famosi e il settore

I biohacker più citati plasmano la percezione pubblica di questa pratica, a volte in modo accurato e a volte in modo fuorviante. Bryan Johnson gestisce il protocollo Blueprint, che secondo quanto riportato costa circa 142 milioni di dollari all'anno e mira a rallentare l'invecchiamento attraverso misurazioni approfondite, integrazione e ottimizzazione dello stile di vita. Per un'analisi obiettiva di ciò che il protocollo Blueprint offre realmente e di come si presenta il rapporto costo-efficacia, si veda "Bryan Johnson Biohacking: What His $2M/Year Protocol Reveals About Premium Recovery". Dave Asprey ha reso popolare il termine moderno attraverso il marchio Bulletproof, con particolare attenzione al Bulletproof Coffee, ai nootropi e a un protocollo di integrazione completo; per un quadro più ampio della sua influenza e per capire quali raccomandazioni di Bulletproof reggono a un esame più attento, si veda "Dave Asprey Biohacking: From Bulletproof to Mainstream Wellness". Tim Ferriss è l'autore di "The 4-Hour Body", una delle prime guide di auto-sperimentazione di successo che ha contribuito a diffondere questo approccio.

Il circuito delle conferenze sul biohacking (Biohacker Summit, Health Optimisation Summit, RAADfest) e le comunità online (r/Biohackers, podcast dedicati) hanno professionalizzato la pratica nell'ultimo decennio. Leggere i protocolli di questi esperti è utile per trarre spunti; copiarli integralmente è raramente consigliabile perché la maggior parte sono molto più estremi e costosi di quanto necessario a un principiante che si avvicina al biohacking basato sull'evidenza. Iniziate dalle basi, aggiungete il monitoraggio e poi valutate quali interventi avanzati si meritano un posto in base ai risultati misurabili nei vostri dati.

Biohacking per le aziende del settore benessere

Centri benessere, spa di lusso, studi di recupero e cliniche per la longevità posizionano sempre più i servizi di biohacking come una categoria nella loro offerta. L'opportunità B2B è reale: i clienti con interesse per il biohacking gravitano verso strutture che offrono servizi strutturati attorno alla tecnologia di recupero, ai protocolli di longevità e all'infrastruttura di tracciamento dei dati. Le categorie di attrezzature comuni includono camere di crioterapia (Camere di crioterapia Vacuactivus  coprono configurazioni commerciali e residenziali), pannelli per terapia a luce rossa (il Apparecchiature per la terapia con luce rossa  la pagina copre opzioni di livello commerciale) e capsule di longevità multimodali. Capsule di longevità HaloX  Questo dispositivo combina luce rossa, infrarossi e aromaterapia in un'unica unità ed è sempre più diffuso nei centri benessere commerciali orientati al biohacking. Il posizionamento premium funziona perché il pubblico è disposto a pagare prezzi più elevati per le sedute quando le apparecchiature e i protocolli corrispondono alle proprie aspettative.

Domande frequenti

D1. Cos'è il biohacking in parole semplici?

Il biohacking consiste nell'apportare modifiche deliberate e basate sui dati al proprio corpo, alla dieta e allo stile di vita per migliorarne le funzioni. In parole semplici, tratta il corpo come un sistema che può essere misurato e regolato. Si va dalle abitudini quotidiane, come ottimizzare il sonno e l'alimentazione, a pratiche più avanzate, come il monitoraggio dei biomarcatori tramite dispositivi indossabili. La Cleveland Clinic lo descrive come un approccio fai-da-te alla cura di sé, che utilizza una vasta gamma di strumenti, dai cambiamenti nello stile di vita a dispositivi ad alta tecnologia.

D2. Quali sono le principali tipologie di biohacking?

Esistono cinque grandi categorie lungo uno spettro di rischio: biohacking dello stile di vita (sonno, dieta, esercizio fisico – la più sicura e comune, utilizzata da circa il 901% della comunità), nutrigenomica (interazione cibo-geni e digiuno), auto-quantificazione (monitoraggio dei dati tramite dispositivi indossabili e analisi del sangue), biologia fai-da-te (esperimenti casalinghi) e biohacking estremo (la più estrema che prevede impianti o modifiche genetiche). La maggior parte delle persone rimane nelle prime tre categorie a basso rischio.

D3. Il biohacking è sicuro?

La maggior parte delle pratiche di biohacking è sicura perché consiste in versioni strutturate di sane abitudini quotidiane: dormire meglio, seguire un'alimentazione più sana, fare esercizio fisico regolarmente e gestire lo stress. La sicurezza dipende dal tipo di biohacking praticato. I biohacking basati sullo stile di vita e sul monitoraggio dei dati comportano rischi minimi. I biohacking estremi (impianti, terapie geniche non validate) comportano pericoli reali e sono sconsigliati. Le regole fondamentali per la sicurezza sono: privilegiare interventi basati su prove scientifiche, modificare una sola variabile alla volta e consultare un medico prima di qualsiasi intervento invasivo.

D4. Come posso iniziare a praticare il biohacking da principiante?

Prima di acquistare qualsiasi gadget, iniziate dalle basi gratuite: dormite regolarmente, esponetevi alla luce del sole mattutina, mangiate cibi integrali e fate attività fisica ogni giorno. Successivamente, iniziate a monitorare un parametro alla volta (sonno o variabilità della frequenza cardiaca con un dispositivo indossabile). Poi ottimizzate una variabile alla volta e misurate il risultato prima di modificare qualsiasi altra cosa. I biohack più efficaci non costano nulla: non avete bisogno di un sistema da 1 TP4T5.000 per iniziare a migliorare significativamente il vostro benessere.

D5. Qual è la differenza tra biohacking e longevità?

Si sovrappongono ma non sono identici. Il biohacking è la pratica generale dell'auto-sperimentazione per migliorare le prestazioni, l'energia e la salute nell'immediato. La longevità (o durata della vita in salute) si concentra specificamente sull'estensione degli anni vissuti in buona salute. Molti biohacking perseguono entrambi gli obiettivi: il digiuno intermittente e l'allenamento con i pesi, ad esempio, favoriscono l'energia quotidiana e l'invecchiamento a lungo termine. La longevità è uno dei possibili obiettivi all'interno del più ampio campo del biohacking.

D6. Il biohacking funziona davvero?

Le basi scientifiche si dimostrano affidabili: un sonno di qualità, una buona alimentazione, l'esercizio fisico e la gestione dello stress producono miglioramenti misurabili in termini di energia, concentrazione e indicatori di salute. Il monitoraggio dei dati aiuta a comprendere i propri schemi comportamentali. I risultati sono meno certi per gli interventi più di tendenza: alcuni integratori e dispositivi hanno prove scientifiche deboli o preliminari. Il biohacking funziona al meglio quando ci si attiene a interventi supportati da studi sull'uomo e si verificano i risultati con le proprie misurazioni, anziché inseguire ogni nuova moda.

D7. Qual è un esempio di biohacking?

Un semplice esempio quotidiano è monitorare il sonno con un dispositivo indossabile, quindi regolare l'esposizione alla luce serale e l'orario di coricamento per migliorare la qualità del sonno e misurare se i punteggi di recupero migliorano. Altri esempi comuni includono il digiuno intermittente, l'utilizzo di un monitoraggio continuo del glucosio per vedere come gli alimenti influenzano la glicemia, l'esposizione al freddo per il recupero e la terapia con luce rossa. Ognuno di questi metodi segue lo stesso ciclo: misurare, modificare un elemento, misurare di nuovo.

D8. Chi sono i biohacker più famosi?

Tra le figure più note figurano Bryan Johnson, il cui protocollo Blueprint costerebbe, a quanto pare, circa 142 milioni di dollari all'anno e mira a rallentare l'invecchiamento attraverso misurazioni approfondite; Dave Asprey, che ha reso popolare il termine con il suo marchio Bulletproof; e Tim Ferriss, autore di "The 4-Hour Body", uno dei primi sostenitori dell'auto-sperimentazione. I loro protocolli sono interessanti spunti di riflessione, ma la maggior parte è ben più estrema e costosa di quanto necessario a un principiante che si avvicina al fitness basato su prove scientifiche.

Conclusione

Il biohacking è un'auto-ottimizzazione accessibile e basata sui dati, che spazia da semplici abitudini quotidiane a tecnologie di recupero avanzate. La definizione basata sui pilastri, citata dalla Cleveland Clinic (auto-cura fai-da-te che va dai cambiamenti dello stile di vita agli strumenti ad alta tecnologia) e codificata da Merriam-Webster nel 2018, rimane il quadro di riferimento: misurare, regolare, migliorare. La tassonomia dei cinque tipi fornisce una mappa; il framework dei quattro pilastri (sonno, alimentazione, recupero, funzioni cognitive) fornisce il manuale pratico; e la progressione principiante-intermedio-avanzato indica il percorso di accesso.

Inizia dalle basi: sonno, luce solare, alimenti integrali, movimento, gestione dello stress, prima di aggiungere qualsiasi attrezzatura o integratore. Aggiungi il monitoraggio per capire come reagisce il tuo corpo in modo specifico. Aggiungi tecnologie specializzate per il recupero e le funzioni cognitive se i modelli di utilizzo giustificano l'investimento. Per approfondimenti specifici per categoria nell'ecosistema del biohacking, gli articoli con collegamenti incrociati su integratori, dieta, protocolli specifici per le donne e personaggi di spicco completano l'hub dei pilastri. Per quanto riguarda l'attrezzatura, il Catalogo completo dei prodotti Vacuactivus  Il documento tratta di camere crioterapiche, terapia con luce rossa, pressoterapia, massaggio corporeo con rulli, calore a infrarossi e capsule per la longevità HaloX, utilizzate in contesti di biohacking commerciali e residenziali.