Krioterapija za mršavljenje: Kako hladnoća aktivira smeđu masnoću (iskren pogled)

Djeluje li krioterapija za mršavljenje? Kratak odgovor: ne, barem ne na način na koji je industrija prodaje. Karppinen randomizirano kontrolirano ispitivanje iz 2025. (Obesity, Wiley, lipanj 2025.) pratilo je 19 odraslih osoba s pretilošću kroz 28 sesija krioterapije cijelog tijela u trajanju od 3 minute na -110 °C tijekom 5 mjeseci, obje skupine na ograničenju kalorija. Skupina s leukocitima izgubila je 11,91 TP3T tjelesne težine; kontrolna skupina izgubila je 11,51 TP3T. Krioterapija nije dodala nikakav mjerljiv gubitak težine osim prehrane.

Mehanizam koji se reklamira kao pokretač te tvrdnje - aktivacija smeđeg masnog tkiva (BAT) i termogeneza bez drhtanja - stvaran je, ali skroman. Fiziološke studije Van der Lansa 2013. (Journal of Clinical Investigation) i Yoneshiro 2013. (JCI) dokumentirale su regrutiranje BAT-a izazvano hladnoćom koje doprinosi otprilike 90 do 190 kcal dnevno nakon tjedana dosljedne izloženosti hladnoći. Jedna sesija s leukocitima u trajanju od 2-4 minute ne može uvjerljivo isporučiti 500 do 1500 kcal kako tvrdi studijski marketing, a pregled Američkog vijeća za znanost i zdravlje (ACSH) iz veljače 2026. (kako je objavljeno) pratio je brojku od '800 kalorija po sesiji' do studijskog marketinga bez izvora, a ne do bilo kakvog mjerenja koje su recenzirali stručnjaci.

Proizvodimo krioterapijske komore, a ovaj članak sažima što recenzirana istraživanja zapravo dokumentiraju o tvrdnjama o gubitku težine. To uključuje priznavanje gdje naša vlastita industrija pretjeruje. Krioterapija ima stvarne koristi (oporavak, smanjenje sistemske upale, podrška raspoloženju, umjerena poboljšanja glukoze i lipida prema Karppinen 2025), ali održivi gubitak težine nije jedna od njih. Posavjetujte se s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom za kontrolu težine i tretirajte svaku tvrdnju o kalorijama iz krioterapije iznad 200 kcal po sesiji kao marketing dok objavljeno RCT ne izmjeri to.

Što krioterapija zapravo čini vašem tijelu (2-4 minute na -110°C)

Seansa krioterapije cijelog tijela traje 2 do 4 minute na temperaturi zraka oko -110°C u većini istraživačkih protokola, pri čemu šira istraživačka literatura izvještava o rasponu od -110°C do -140°C u različitim studijama (taj raspon opisuje ono što je recenzirana literatura testirala, a ne specifikacije jednog proizvođača; električne komore Vacuactivus rade od -80°C do -110°C, a modeli s tekućim dušikom rade od -140°C do -170°C). Fiziološki odgovor je dobro okarakteriziran. Temperatura kože brzo pada prema točki smrzavanja unutar nekoliko sekundi; temperatura jezgre ostaje gotovo stabilna; simpatički živčani sustav se naglo aktivira, oslobađajući norepinefrin; vazokonstrikcija usmjerava krv prema jezgri; a ponovno zagrijavanje nakon seanse proizvodi vazodilataciju i oslobađanje endorfina koje većina klijenata navodi kao naknadni učinak.

Metabolička komponenta te kaskade je ono što je marketing pojačao. Termogeneza bez drhtanja - proces kojim smeđe masno tkivo sagorijeva energiju za stvaranje topline bez drhtanja mišića - nakratko se aktivira tijekom i ubrzo nakon izlaganja. Simpatička aktivacija umjereno povećava osnovnu brzinu metabolizma za sesiju i kratko vrijeme nakon toga. Ovo je stvarna fiziologija i generira dodatnu potrošnju kalorija iznad mirovanja. Ono što ne radi jest isporuka 500 do 1500 kcal po sesiji koje navodi studijski marketing. Odakle dolazi iskrena procjena od 50 do 150 kcal po sesiji opisano je u odjeljku o kalorijskoj matematici u nastavku.

Sagorijeva li krioterapija zapravo kalorije? Evo iskrene matematike

Objavljene tvrdnje kreću se od 500 do 1500 kcal po sesiji s leukocitima, a nijedna od njih ne navodi mjerenje koje su recenzirali stručnjaci. Ono što fiziološka istraživanja zapravo podupiru jest puno manji broj. Van der Lans 2013. izmjerio je potrošnju energije za aklimatizaciju na hladnoću od otprilike 90 kcal dnevno kod odraslih nakon duljeg izlaganja blagoj hladnoći na 15 °C. Yoneshiro 2013. izmjerio je oko 180 kcal dnevno nakon 6 tjedana dvosatne dnevne izloženosti na 17 °C kako bi se specifično regrutirale najbolje aktivne tvari. Ovo su dnevne brojke iz tjedana dugotrajne izloženosti blagoj hladnoći – a ne iz jedne 3-minutne sesije s leukocitima na -110 °C, koja uključuje vrlo drugačiji profil izloženosti.

Ekstrapolacijom iz ovih fizioloških studija procjena vrijednosti po sesiji za 2-4 minute WBC sesije daje otprilike 50 do 150 kcal - i taj broj treba označiti kao ekstrapolaciju autora od Van der Lansa i Yoneshiro, a ne kao izravno izmjerenu vrijednost WBC sesije. Nijedna recenzirana studija nije objavila mjerenje metaboličkog udjela ukupne kalorijske potrošnje u jednoj WBC sesiji. Brojka od 800 kcal i njezine varijante su, prema pregledu ACSH-a iz veljače 2026. (kako je objavljeno), industrijski marketing bez izvora. Tablica zaključaka u nastavku sažima na čemu se zapravo temelje različite marketinške tvrdnje.

Što pokazuju najnovija istraživanja: Nalazi randomiziranih kontroliranih ispitivanja iz 2025.

Najautoritativnija nedavna presuda o gubitku težine krioterapijom je randomizirano kontrolirano ispitivanje Karppinen 2025 objavljeno u časopisu Obesity (Wiley, lipanj 2025.). Studija je pratila 19 odraslih osoba s pretilošću randomiziranih u skupinu s krioterapijom cijelog tijela (28 sesija od 3 minute na -110 °C, 2 do 3 sesije tjedno tijekom 5 mjeseci) u odnosu na kontrolnu skupinu. Obje skupine bile su na ograničenju kalorija. Primarni ishod: Skupina s leukocitima izgubila je 11,91 TP3T tjelesne težine; kontrolna skupina izgubila je 11,51 TP3T. Razlika nije bila statistički značajna. Dodatno PET-CT snimanje u skupini s leukocitima nije pokazalo mjerljivu aktivaciju BAT-a iz protokola.

To je najdefinitivniji rezultat koji ovo područje ima: na razini populacije, dodavanje leukocita protokolu ograničenja kalorija nije ubrzalo gubitak težine izvan same prehrane. Riječ je o skromnoj studiji (19 sudionika) i jedno ispitivanje ne može definitivno riješiti sva pitanja o svim protokolima krioterapije, ali je izravno testiralo protokol uobičajenog studija koji se reklamira kao intervencija za mršavljenje. Ono što je Karppinen 2025. pronašao bila su skromna poboljšanja u kontroli glukoze i LDL kolesterola u skupini s leukocitima u odnosu na kontrolnu skupinu. To su legitimne metaboličke zdravstvene prednosti, ali nisu gubitak težine. Studija je najautoritativniji nedavni dokaz da leukociti ne donose rezultat mršavljenja kojem se većina klijenata nada kada uđu u komoru.

Objašnjenje smeđe masti: Prava priča

Smeđe masno tkivo (BAT) je zasebna vrsta masti, termogena, a ne energetska, koncentrirana kod odraslih u supraklavikularnoj regiji (iznad ključnih kostiju) i duž kralježnice. Njegova definirajuća značajka je visoka gustoća mitohondrija i proteina za razdvajanje UCP1, koji omogućuje BAT-u izravno stvaranje topline raspršivanjem mitohondrijskog protonskog gradijenta kao toplinske energije, umjesto pretvaranja u ATP. Izloženost hladnoći aktivira BAT putem signalizacije simpatičkog živčanog sustava i oslobađanja norepinefrina, a ponovljena izloženost hladnoći tijekom tjedana može povećati masu i aktivnost BAT-a kod odraslih (regrutiranje BAT-a).

Brojke o doprinosu energije važnije su od narativa mehanizma. Van der Lans 2013. kvantificirao je doprinos BAT-a aklimatizacije na hladnoću na otprilike 90 kcal dnevno, a Yoneshiro 2013. izmjerio je oko 180 kcal dnevno nakon 6 tjedana svakodnevne izloženosti blagoj hladnoći. To su značajni dodaci dnevnoj energetskoj ravnoteži za ljude koji podnose tjedne stalne hladnoće, ali se ne prevode u brzi gubitak težine. Manjak od 100 kcal dnevno proizvodi otprilike 1 funtu gubitka masti tijekom 5 tjedana; čak i kontinuirani doprinos BAT-a od 200 kcal dnevno proizvodi otprilike 2 funte mjesečno, i to samo ako ne izazove kompenzacijski povećani unos kalorija. Nalaz Karppinena iz 2025. o tome da nema aktivacije BAT-a PET-CT-a iz WBC protokola sugerira da izlaganja na -110°C u trajanju od 3 minute ne regrutiraju BAT učinkovito na način na koji to čine tjedni kontinuirane izloženosti blagoj hladnoći na 15-17°C. Različita izlaganja hladnoći proizvode različite BAT odgovore.

Krioterapija vs. hladna kupka vs. hladni tuš: Što zapravo djeluje?

Izloženost hladnoći dolazi u različitim oblicima i nisu ekvivalentni za adaptaciju na hladnoću i regrutiranje BAT-a. Krioterapija cijelog tijela na -110°C tijekom 2 do 4 minute proizvodi najintenzivnije hlađenje kože i najbrži simpatički odgovor, ali trajanje izloženosti je prekratko da bi se postiglo trajno hlađenje tkiva. Uranjanje u hladnu vodu na 10 do 15°C tijekom 10 do 15 minuta proizvodi manje intenzivno hlađenje kože, ali trajno hlađenje jezgre tijekom prozora izloženosti, a recenzirana literatura o adaptaciji na hladnoću (uključujući protokole Van der Lansa i Yoneshiroa) koristi blagu dugotrajnu hladnoću umjesto kratke ekstremne hladnoće za demonstraciju regrutiranja BAT-a. Hladni tuševi na 10 do 16°C tijekom 2 do 5 minuta su pristupačniji i proizvode umjerenu izloženost, ali manje konzistentan fiziološki odgovor.

Što se tiče regrutiranja za BAT, baza dokaza najsnažnije podržava produljenu blagu izloženost hladnoći tijekom tjedana (Van der Lans 15C, Yoneshiro 17C 2 sata dnevno tijekom 6 tjedana), a ne kratku ekstremnu izloženost leukocitima. Za subjektivni oporavak i raspoloženje, leukociti i uranjanje u hladnoću djeluju putem sličnih simpatičkih i endorfinskih mehanizama; individualne preferencije i pristup su važniji od toga koji je ‘najbolji’. Za gubitak težine, nijedan od ta tri nema jake dokaze, a Karppinen 2025 je izravno testirao leukocite i nije pronašao prednost u gubitku težine. Iskrena rang-lista za adaptaciju na hladnoću i BAT je: produljena blaga hladnoća (najbolji dokaz) > uranjanje u hladnoću > krioterapija > hladan tuš; za subjektivni oporavak, sva četiri djeluju putem sličnih mehanizama s različitim profilima pristupačnosti.

Dakle, trebate li isprobati krioterapiju za mršavljenje? Realističan vodič

Iskren odgovor, temeljen na Karppinen 2025 i širim dokazima, jest da mjerljiv gubitak težine nije pouzdan ishod koji se može očekivati od leukocita kao samostalne intervencije. Ako pokušavate s leukocitima posebno zbog broja na vagi, dokazi ne podupiru to očekivanje. Ako pokušavate s leukocitima zbog šireg spektra koristi - poboljšanog oporavka, podrške raspoloženju, umjerenih poboljšanja glukoznih i lipidnih markera, smanjenja sistemske upale - dokazi su značajno jači, a svaki mali metabolički doprinos je bonus, a ne primarni ishod.

Realističan protokol ispitivanja izgleda ovako: 2 do 3 sesije s mjerenjem leukocita tjedno tijekom 4 do 8 tjedana (što odgovara učestalosti korištenoj u protokolima istraživanja); pratite kako se osjećate u pogledu energije, kvalitete sna, oporavka mišića i raspoloženja, umjesto da se opsesivno zamarate vagom; uparite mjerenje leukocita s osnovama upravljanja težinom utemeljenim na dokazima (upravljanje kalorijama, tjelesna aktivnost, san, upravljanje stresom) umjesto da ih zamjenjujete; provjerite kontraindikacije za krioterapiju (kardiovaskularne bolesti, nekontrolirana hipertenzija, osjetljivost na hladnoću, neuropatija, trudnoća, aktivna infekcija) s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom prije prve sesije; i posavjetujte se s liječnikom ili registriranim dijetetičarom posebno za upravljanje težinom. Za informativni kontekst o tome kako krioterapijska komora općenito funkcionira, pogledajte Kriogena terapijska komora: Kako krioterapija djeluje za oporavak i dobrobit što ide u skladu sa širom bazom dokaza i sigurnosnim okvirom.

Postoje li stvarne koristi osim gubitka težine? Da

Znanstvena opravdanost krioterapije nije gubitak težine, već šira korist ima više podrške. Karppinen (2025.) dokumentirao je skromna poboljšanja u kontroli glukoze i LDL kolesterola u skupini s leukocitima. Ranija istraživanja podržavaju smanjenje sistemske upale modulacijom proupalnih citokina. Subjektivni oporavak i poboljšanja raspoloženja dosljedno se izvještavaju u svim studijama, vjerojatno posredovani oslobađanjem norepinefrina i endorfina u kombinaciji s psihološkom koristi od kratkotrajnog izazovnog izlaganja. Dokazi o sportskom oporavku najjači su za razdoblje od 24-72 sata nakon treninga (čišćenje kreatin kinaze, obnova skokovne performanse), a ne za trenutno ublažavanje boli. Za anatomiju i mehanizam moderne kriosaune, vidi Što je kriokomora? Anatomija moderne kriosaune koji hoda kroz tehničku izgradnju.

Za B2B operatere koji procjenjuju nabavu kriokomore na temelju stvarnih koristi (oporavak, raspoloženje, upala), a ne na temelju reklamiranog cilja gubitka težine, komercijalne krioterapijske komore Raspon obuhvaća i električne i konfiguracije s tekućim dušikom, a Stroj za krioterapiju na prodaju: Potpuni vodič za kupnju B2B proizvoda pruža potpuniju odluku o nabavi. Za operatere koji uz krioterapiju izrađuju ponudu za oblikovanje tijela i kondicioniranje s niskim utjecajem, BodyShape vakuumska fitness oprema i šire kategorija opreme za krioterapiju i mršavljenje pokriva susjedne modalitete za potpuniji izbornik usluga.

Često postavljana pitanja

P1. Djeluje li krioterapija zapravo za mršavljenje?

Ne, barem ne na način na koji se obično prodaje. Randomizirano kontrolirano ispitivanje Karppinen 2025 (Pretilost, Wiley, lipanj 2025.) pratilo je 19 odraslih osoba s pretilošću kroz 28 sesija krioterapije cijelog tijela u trajanju od 3 minute na -110 °C tijekom 5 mjeseci. Obje skupine bile su na ograničenju kalorija. Skupina s leukocitima izgubila je 11,91 TP3T tjelesne težine; kontrolna skupina izgubila je 11,51 TP3T. Razlika nije bila statistički značajna, a PET-CT snimanje nije pokazalo aktivaciju BAT-a iz protokola leukocita. Krioterapija nije dodala mjerljiv gubitak težine osim same prehrane. Leukociti imaju stvarne koristi (oporavak, raspoloženje, smanjenje sistemske upale, umjerena poboljšanja glukoze i lipida prema Karppinenu 2025.), ali gubitak težine nije onaj koji podupiru recenzirani dokazi.

P2. Koliko kalorija zapravo sagorijeva jedna seansa krioterapije?

Niti jedna recenzirana studija nije objavila izravno izmjerenu vrijednost metaboličkog unosa za jednu sesiju leukocita. Ekstrapolirajući iz studija fiziologije Van der Lansa iz 2013. i Yoneshiroa iz 2013. o doprinosu BAT-a za aklimatizaciju na hladnoću (otprilike 90-190 kcal dnevno nakon tjedana dugotrajne izloženosti blagoj hladnoći), razumna procjena za jednu sesiju leukocita u trajanju od 2-4 minute je 50 do 150 kcal - i ta je brojka ekstrapolacija autora, a ne mjerenje. Tvrdnje industrije od 500 do 1500 kcal po sesiji nemaju recenzirani izvor. Pregled Američkog vijeća za znanost i zdravlje (ACSH) iz veljače 2026. (kako je objavljeno) pratio je brojku od '800 kcal' posebno do sadržaja studijskog marketinga bez citata.

P3. Aktivira li krioterapija cijelog tijela smeđu masnoću?

Karppinen 2025 RCT je najizravniji test ovog pitanja u WBC protokolu i nije pronašao PET-CT-mjerljivu aktivaciju BAT-a iz 28 sesija od 3 minute na -110C tijekom 5 mjeseci. To je snažan negativan nalaz za standardni WBC protokol. Fiziološka literatura (Van der Lans 2013, Yoneshiro 2013) dokumentira regrutaciju BAT-a iz dugotrajne izloženosti blagoj hladnoći (15-17C satima dnevno tijekom tjedana), što je vrlo različit profil izloženosti od kratkotrajne ekstremne WBC-a. Vjerojatno objašnjenje je da je izloženost WBC-u prekratka da bi proizvela dugotrajno hlađenje tkiva koje se čini da je potrebno za regrutaciju BAT-a. Ako je cilj aktivacija BAT-a, dugotrajna izloženost blagoj hladnoći ima jače dokaze od kratkotrajne ekstremne WBC-a.

P4. Je li tvrdnja o '800 kalorija po seansi krioterapije' istinita?

Nijedno objavljeno mjerenje ne podržava ovu brojku. Pregled Američkog vijeća za znanost i zdravlje (ACSH) iz veljače 2026. (kako je izviješteno) povezao je tvrdnju o '800 kalorija po sesiji' sa studijskim marketinškim sadržajem, a ne s bilo kojim recenziranim izvorom. Fiziološki, 800 kcal u 3 minute zahtijevalo bi stopu utroška energije koja daleko premašuje ono što je dokumentirano bilo kojim izmjerenim izlaganjem hladnoći. Razumna procjena temeljena na dokazima za jednu sesiju leukocita je 50 do 150 kcal (autorova ekstrapolacija iz fizioloških studija Van der Lansa i Yoneshiroa), a ne 800. Tretirajte brojku od 800 kcal i njezine varijante (500, 600, 1500 kcal) kao marketinške tvrdnje dok se ne objavi recenzirano metaboličko mjerenje.

P5. Koliko često trebam raditi krioterapiju za mršavljenje?

Budući da recenzirani dokazi (Karppinen 2025.) ne podržavaju krioterapiju kao intervenciju za mršavljenje, ne postoji učestalost utemeljena na dokazima za taj cilj. Ako želite isprobati leukocite (WBC) zbog šireg spektra koristi (oporavak, raspoloženje, sistemska upala, umjerena poboljšanja glukoze i lipidnih markera), razuman protokol je 2 do 3 sesije tjedno tijekom 4 do 8 tjedana - ista učestalost korištena u protokolima studije. Pratite kako se osjećate u pogledu energije, sna, oporavka mišića i raspoloženja, a ne vage, budući da vaga nije ishod koji dokazi podržavaju. Za mršavljenje posebno se posavjetujte s liječnikom ili registriranim dijetetičarom i dajte prioritet pristupima utemeljenima na dokazima (upravljanje kalorijama, tjelesna aktivnost, san, upravljanje stresom i, gdje je klinički primjereno, medicinska intervencija).

P6. Koja je razlika između krioterapije i kriolipolize za gubitak masti?

To su različite tehnike s različitim mehanizmima i različitim rezultatima. Krioterapija cijelog tijela (WBC) koristi zrak na -110°C tijekom 2 do 4 minute kao kratkotrajno sistemsko izlaganje hladnoći – ne cilja izravno masne stanice i ne proizvodi mjerljiv gubitak masti prema Karppinen 2025. Kriolipoliza (mehanizam iza CoolSculptinga) koristi aplikatore za specifično hlađenje potkožnih masnih džepova tijekom 35 do 60 minuta na kontroliranim temperaturama oko 4°C, proizvodeći selektivnu apoptozu masnih stanica koje se postupno uklanjaju limfnim sustavom tijekom tjedana – proizvodi mjerljivo lokalizirano smanjenje masti na tretiranim područjima. WBC je opća usluga za dobrobit i oporavak; kriolipoliza je ciljani estetski postupak smanjenja masti. Zbunjenost između ta dva čest je izvor nerealnih očekivanja o gubitku težine s WBC-om.

P7. Postoje li ikakve stvarne dokazane koristi krioterapije?

Da. Karppinen je 2025. dokumentirao skromna poboljšanja u kontroli glukoze i LDL kolesterola u skupini s leukocitima u odnosu na kontrolnu skupinu. Ranija recenzirana istraživanja podržavaju smanjenje sistemske upale putem modulacije proupalnih citokina, subjektivnog oporavka i poboljšanja raspoloženja vjerojatno posredovanih oslobađanjem norepinefrina i endorfina, te koristi za atletski oporavak (posebno za čišćenje kreatin kinaze i obnovu skokovnih performansi u prozoru od 24-72 sata nakon treninga prema dokazima meta-analize mreže). Iskreno pozicioniranje je da je leukocit legitimna usluga za dobrobit i oporavak sa skromnim, ali stvarnim metaboličkim zdravstvenim koristima, a ne intervencija za mršavljenje. To pozicioniranje se u praksi bolje drži od marketinške prezentacije o 800 kcal, koja izaziva razočaranje kada se vaga ne pomiče.

P8. Hladno kupanje u vodi vs. krioterapija – što je bolje za sagorijevanje masti?

Niti jedna od njih nema snažnih dokaza za specifičan gubitak masti. Uranjanje u hladnu vodu (10-15°C tijekom 10-15 minuta) proizvodi trajno hlađenje tkiva bliže profilu izloženosti korištenom u studijama adaptacije na hladnoću (Van der Lans, Yoneshiro) koje su dokumentirale umjereno regrutiranje BAT-a; WBC (-110°C tijekom 2-4 minute) proizvodi intenzivnije hlađenje kože, ali izloženost je prekratka za trajnu aktivaciju BAT-a na razini tkiva, a Karppinen 2025 nije pronašao aktivaciju BAT-a iz protokola WBC-a. Ako je cilj regrutiranje BAT-a, trajno blago izlaganje hladnoći tijekom tjedana ima jače dokaze od kratkog ekstremnog broja WBC-a ili kratkih hladnih skokova. Ako je cilj specifičan gubitak težine, nijedna modalitet nema recenzirane dokaze koji bi podržali to očekivanje - pristupi temeljeni na dokazima (upravljanje kalorijama, tjelesna aktivnost i klinička intervencija gdje je to prikladno) ostaju pouzdan put.

Zaključak

Krioterapija ne dovodi do mjerljivog gubitka težine prema najautoritativnijim nedavnim dokazima. Karppinen 2025 RCT (Pretilost, Wiley, lipanj 2025.) testirao je 28 sesija s leukocitima u trajanju od 3 minute na -110C tijekom 5 mjeseci kod 19 odraslih osoba s ograničenjem kalorija i nije pronašao prednost u odnosu na samu dijetu (-11,9% leukociti vs. -11,5% kontrola), dok PET-CT nije potvrdio aktivaciju BAT-a. Fiziologija regrutiranja BAT-a je stvarna (Van der Lans 2013., Yoneshiro 2013.), ali proizvodi otprilike 90-190 kcal dnevno izlaganjem blagoj hladnoći tijekom tjedana, a ne 500-1500 kcal po sesiji kako tvrdi studijski marketing. Pregled Američkog vijeća za znanost i zdravlje (ACSH) iz veljače 2026. (kako je izviješteno) pratio je široko citiranu brojku od 800 kcal do studijskog marketinga, a ne do bilo kojeg recenziranog izvora.

Krioterapija ima stvarne koristi (oporavak, raspoloženje, smanjenje sistemske upale, umjerena poboljšanja glukoze i lipida) i legitimna je wellness usluga kada se usmjeri na te ishode. Nije tretman za mršavljenje, a svaka tvrdnja o kalorijama iznad 200 kcal po sesiji treba se tretirati kao marketing dok se ne objavi recenzirano metaboličko mjerenje. Za regulaciju tjelesne težine, posavjetujte se s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom i dajte prednost pristupima temeljenim na dokazima. Krioterapija može biti dodatak širem protokolu oporavka i wellnessa; ne može zamijeniti osnove regulacije tjelesne težine.