Crioterapia pentru pierderea în greutate: Cum activează frigul grăsimea brună (Honest Look)

Crioterapia funcționează pentru pierderea în greutate? Răspunsul scurt: nu, cel puțin nu în modul în care o promovează industria. Studiul controlat randomizat Karppinen din 2025 (Obesity, Wiley, iunie 2025) a urmărit 19 adulți cu obezitate prin 28 de sesiuni de crioterapie pe întregul corp, a câte 3 minute, la -110°C, pe parcursul a 5 luni, ambele grupuri urmând restricție calorică. Grupul cu leucocite (WBC) a pierdut 11,9% greutate corporală; grupul de control a pierdut 11,5%. Crioterapia nu a adăugat nicio pierdere în greutate măsurabilă dincolo de dietă.

Mecanismul promovat ca motor al acestei afirmații – activarea țesutului adipos brun (BAT) și termogeneza fără tremur – este real, dar modest. Studiile de fiziologie realizate de Van der Lans 2013 (Journal of Clinical Investigation) și Yoneshiro 2013 (JCI) au documentat o contribuție la creșterea țesutului adipos brun (BAT) indusă de frig, care contribuie cu aproximativ 90 până la 190 kcal pe zi, după săptămâni de expunere constantă la frig. O singură sesiune de leucocite de 2-4 minute nu poate oferi în mod plauzibil cele 500 până la 1.500 kcal susținute de marketingul din studio, iar analiza Consiliului American pentru Știință și Sănătate (ACSH) din februarie 2026 (așa cum a fost raportată) a atribuit cifra de ‘800 de calorii pe sesiune’ marketingului din studio fără surse, mai degrabă decât oricărei măsurători evaluate de colegi.

Producem camere de crioterapie, iar acest articol rezumă ceea ce documentează de fapt cercetările evaluate de colegi despre afirmațiile privind pierderea în greutate. Aceasta include recunoașterea unor depășiri ale industriei noastre. Crioterapia are beneficii reale (recuperare, reducerea inflamației sistemice, susținerea dispoziției, îmbunătățiri modeste ale glucozei și lipidelor, conform Karppinen 2025), dar pierderea durabilă în greutate nu se numără printre ele. Consultați un furnizor de servicii medicale calificat pentru gestionarea greutății și tratați orice afirmație privind caloriile din crioterapie peste 200 kcal per ședință ca fiind de marketing până când un studiu clinic randomizat (RCT) publicat o măsoară.

Ce face crioterapia de fapt pentru corpul tău (2-4 minute la -110°C)

O sesiune de crioterapie pentru întregul corp durează 2 până la 4 minute la temperaturi ale aerului în jur de -110°C în majoritatea protocoalelor de cercetare, literatura de cercetare mai largă raportând un interval de -110°C până la -140°C în toate studiile (acest interval descrie ceea ce a testat literatura de specialitate, mai degrabă decât specificațiile unui singur producător; camerele electrice Vacuactivus funcționează între -80°C și -110°C, iar modelele cu azot lichid funcționează între -140°C și -170°C). Răspunsul fiziologic este bine caracterizat. Temperatura pielii scade rapid spre punctul de îngheț în câteva secunde; temperatura centrală se menține aproape constantă; sistemul nervos simpatic se activează brusc, eliberând norepinefrină; vasoconstricția direcționează sângele către nucleu; iar reîncălzirea după sesiune produce vasodilatația și eliberarea de endorfine pe care majoritatea clienților le raportează ca efect secundar.

Componenta metabolică a acestei cascade este ceea ce a amplificat marketingul. Termogeneza fără tremur – procesul prin care țesutul adipos brun arde energie pentru a genera căldură fără tremur muscular – se activează pe scurt în timpul și la scurt timp după expunere. Activarea simpatică crește modest rata metabolică de bază pe durata sesiunii și pentru o scurtă perioadă de timp după aceea. Aceasta este fiziologia reală și generează un consum caloric suplimentar față de repaus. Ceea ce nu face este să ofere cele 500 până la 1.500 kcal pe sesiune pe care le menționează marketingul studioului. De unde provine estimarea corectă de 50 până la 150 kcal pe sesiune este descrisă în secțiunea de matematică a caloriilor de mai jos.

Crioterapia chiar arde calorii? Iată matematica sinceră

Afirmațiile publicate variază între 500 și 1.500 kcal per sesiune de leucocite (WBC), iar niciuna dintre ele nu citează o măsurătoare evaluată de colegi. Ceea ce susțin, de fapt, cercetările în domeniul fiziologiei este un număr mult mai mic. Van der Lans 2013 a măsurat un consum energetic de aclimatizare la frig de aproximativ 90 kcal pe zi la adulți, după o expunere prelungită la frig ușor, la 15 °C. Yoneshiro 2013 a măsurat aproximativ 180 kcal pe zi după 6 săptămâni de expunere zilnică de 2 ore la 17 °C pentru a recruta în mod specific resursele maxime oferite de BAT. Acestea sunt cifre zilnice din săptămâni de expunere susținută la frig ușor - nu dintr-o singură sesiune de WBC de 3 minute la -110 °C, care implică un profil de expunere foarte diferit.

Extrapolarea din aceste studii de fiziologie pentru a estima o cifră per sesiune pentru o sesiune de leucocite de 2-4 minute dă aproximativ 50 până la 150 kcal - iar acest număr ar trebui semnalat ca extrapolare a autorului de la Van der Lans și Yoneshiro, mai degrabă decât ca o valoare măsurată direct de o sesiune de leucocite. Niciun studiu evaluat de colegi nu a publicat o măsurare metabolică a consumului caloric total al unei singure sesiuni de leucocite. Cifra de 800 kcal și variantele sale sunt, conform recenziei ACSH din februarie 2026 (așa cum a fost raportată), marketing industrial fără o sursă. Tabelul de verdicte de mai jos distilă pe ce se bazează de fapt diferite afirmații de marketing.

Ce arată cele mai noi cercetări: Rezultatele studiilor clinice randomizate (RCT) din 2025

Cel mai autoritar verdict recent privind pierderea în greutate prin crioterapie este studiul controlat randomizat Karppinen 2025, publicat în Obesity (Wiley, iunie 2025). Studiul a urmărit 19 adulți cu obezitate, randomizați într-un grup de crioterapie corporală integrală (28 de sesiuni de 3 minute la -110C, 2 până la 3 sesiuni pe săptămână timp de 5 luni) comparativ cu un grup de control. Ambele grupuri au urmat restricție calorică. Criteriu de evaluare principal: grupul cu leucocite a pierdut 11,9% în greutate corporală; grupul de control a pierdut 11,5%. Diferența nu a fost semnificativă statistic. Imagistile PET-CT suplimentare în grupul cu leucocite nu au arătat nicio activare BAT măsurabilă în urma protocolului.

Acesta este cel mai definitiv rezultat pe care l-a avut acest domeniu: la nivel populațional, adăugarea leucocitelor (WBC) la un protocol de restricție calorică nu a accelerat pierderea în greutate dincolo de dieta singură. Este un studiu modest (19 participanți) și un singur studiu nu poate răspunde definitiv la toate întrebările despre toate protocoalele de crioterapie, dar a testat direct protocolul principal de studio, comercializat ca intervenție pentru pierderea în greutate. Ceea ce a descoperit Karppinen 2025 au fost îmbunătățiri modeste ale controlului glucozei și ale colesterolului LDL în grupul WBC comparativ cu grupul de control. Acestea sunt beneficii legitime pentru sănătatea metabolică, dar nu reprezintă pierdere în greutate. Studiul este cea mai autoritară dovadă recentă că WBC nu oferă rezultatul de pierdere în greutate la care speră majoritatea clienților.

Grăsimea brună explicată: Povestea reală

Țesutul adipos brun (BAT) este un tip distinct de grăsime, termogenic mai degrabă decât de stocare a energiei, concentrat la adulți în regiunea supraclaviculară (deasupra claviculelor) și de-a lungul coloanei vertebrale. Caracteristica sa definitorie este densitatea mare de mitocondrii și proteina de decuplare UCP1, care permite BAT să genereze căldură direct prin disiparea gradientului de protoni mitocondriali sub formă de energie termică, în loc să îl transforme în ATP. Expunerea la frig activează BAT prin semnalizarea sistemului nervos simpatic și eliberarea de norepinefrină, iar expunerea repetată la frig timp de săptămâni poate crește masa și activitatea BAT la adulți (recrutarea BAT).

Numerele privind contribuția energetică contează mai mult decât narațiunea mecanismului. Van der Lans 2013 a cuantificat contribuția BAT la aclimatizarea la frig la aproximativ 90 kcal pe zi, iar Yoneshiro 2013 a măsurat aproximativ 180 kcal pe zi după 6 săptămâni de expunere zilnică ușoară la frig. Acestea sunt suplimente semnificative la bilanțul energetic zilnic pentru persoanele care tolerează săptămâni de frig constant, dar nu se traduc într-o pierdere rapidă în greutate. Un deficit de 100 kcal pe zi produce aproximativ 450 g de pierdere de grăsime pe parcursul a 5 săptămâni; chiar și o contribuție BAT susținută de 200 kcal pe zi produce aproximativ 1 kg pe lună și numai dacă nu declanșează o creștere compensatorie a aportului caloric. Constatările lui Karppinen 2025 privind lipsa activării BAT prin PET-CT din protocolul WBC sugerează că expunerile de 3 minute la -110 °C nu recrutează eficient BAT așa cum o fac săptămânile de expunere susținută la frig ușor la 15-17 °C. Expuneri diferite la frig produc răspunsuri BAT diferite.

Crioterapie vs. Duș cu apă rece vs. Duș rece: Ce funcționează de fapt?

Expunerea la frig poate apărea în diferite forme și nu sunt echivalente pentru adaptarea la frig și recrutarea BAT. Crioterapia întregului corp la -110°C timp de 2 până la 4 minute produce cea mai intensă răcire a pielii și cel mai rapid răspuns simpatic, dar durata expunerii este prea scurtă pentru a produce o răcire susținută a țesuturilor. Imersiunea în apă rece la 10 până la 15°C timp de 10 până la 15 minute produce o răcire mai puțin intensă a pielii, dar o răcire susținută a zonei centrale pe parcursul ferestrei de expunere, iar literatura de specialitate privind adaptarea la frig (inclusiv protocoalele Van der Lans și Yoneshiro) utilizează o răcire ușoară și susținută, mai degrabă decât o răcire extremă scurtă, pentru a demonstra recrutarea BAT. Dușurile reci la 10 până la 16°C timp de 2 până la 5 minute sunt mai accesibile și produc o expunere moderată, dar un răspuns fiziologic mai puțin constant.

În special pentru recrutarea terapiei alternative la frig (BAT), baza de dovezi susține cel mai puternic expunerea ușoară și susținută la frig timp de câteva săptămâni (Van der Lans 15°C, Yoneshiro 17°C, 2 ore zilnic, timp de 6 săptămâni), mai degrabă decât expunerea extremă și scurtă la duș rece (WBC). Pentru recuperarea subiectivă și dispoziție, WBC și dușul rece funcționează ambele prin mecanisme simpatice și endorfinece similare; preferința individuală și accesul contează mai mult decât care este ‘cel mai bun’. Pentru pierderea în greutate în mod specific, niciuna dintre cele trei nu are dovezi puternice, iar Karppinen 2025 a testat direct WBC și nu a găsit niciun avantaj în ceea ce privește pierderea în greutate. Clasamentul corect pentru adaptarea la frig și BAT este: frig ușor susținut (cele mai bune dovezi) > duș rece > crioterapie > duș rece; pentru recuperarea subiectivă, toate patru funcționează prin mecanisme similare, cu profiluri de accesibilitate diferite.

Deci, ar trebui să încerci crioterapia pentru pierderea în greutate? Un ghid realist

Răspunsul sincer, bazat pe Karppinen 2025 și pe dovezile mai ample, este că pierderea măsurabilă în greutate nu este un rezultat fiabil de așteptat de la leucocitele ca intervenție de sine stătătoare. Dacă încercați leucocitele special pentru numărul cântarului, dovezile nu susțin această așteptare. Dacă încercați leucocitele pentru beneficiile mai ample - recuperare îmbunătățită, susținere a dispoziției, îmbunătățiri modeste ale markerilor glicemici și lipidici, reducerea inflamației sistemice - dovezile sunt semnificativ mai puternice, iar orice mică contribuție metabolică este un bonus, mai degrabă decât rezultatul principal.

Un protocol de studiu realist arată astfel: 2 până la 3 sesiuni de măsurare a leucocitelor (WBC) pe săptămână, timp de 4 până la 8 săptămâni (corespunzând frecvențelor utilizate în protocoalele studiului); urmăriți cum vă simțiți în ceea ce privește energia, calitatea somnului, recuperarea musculară și starea de spirit, în loc să vă obsedați de cântar; asociați WBC cu principiile fundamentale bazate pe dovezi ale gestionării greutății (gestionarea caloriilor, activitatea fizică, somnul, gestionarea stresului) în loc să le înlocuiți cu acestea; verificați contraindicațiile crioterapiei (boli cardiovasculare, hipertensiune arterială necontrolată, sensibilitate la frig, neuropatie, sarcină, infecție activă) cu un furnizor de servicii medicale calificat înainte de prima sesiune; și consultați un medic sau un dietetician înregistrat pentru gestionarea greutății în mod specific. Pentru contextul informativ despre cum funcționează o cameră de crioterapie în general, consultați Camera de terapie criogenică: Cum funcționează crioterapia pentru recuperare și stare de bine care parcurge baza mai largă de dovezi și cadrul de siguranță.

Există beneficii reale dincolo de pierderea în greutate? Da

Argumentul științific pentru crioterapie nu este pierderea în greutate, dar beneficiile mai largi sunt mai susținute. Karppinen 2025 a documentat îmbunătățiri modeste ale controlului glucozei și colesterolului LDL în grupul cu leucocite (WBC). Cercetările anterioare susțin reducerea inflamației sistemice prin modularea citokinelor proinflamatorii. Recuperarea subiectivă și îmbunătățirile stării de spirit sunt raportate în mod constant în toate studiile, probabil mediate de eliberarea de norepinefrină și endorfine, combinată cu beneficiul psihologic al unei expuneri scurte și provocatoare. Dovezile privind recuperarea atletică sunt cele mai puternice pentru fereastra de 24-72 de ore post-antrenament (clearance-ul creatin kinazei, restaurarea performanței la sărituri), mai degrabă decât pentru ameliorarea imediată a durerilor. Pentru anatomia și mecanismul unei camere de criosaună moderne, vezi Ce este o cameră de crioterapie? Anatomia unei criosaune moderne care parcurge construcția tehnică.

Pentru operatorii B2B care evaluează achiziționarea unei camere de crioterapie pe baza acestor beneficii reale (recuperare, dispoziție, inflamație), mai degrabă decât pe baza perspectivei de pierdere în greutate promovate, camere de crioterapie comerciale Gama acoperă atât configurații electrice, cât și cu azot lichid, iar Aparatul de crioterapie de vânzare: Ghidul complet al cumpărătorului B2B prezintă decizia de achiziție completă. Pentru operatorii care construiesc o ofertă de modelare a corpului și condiționare cu impact redus, alături de crioterapie, Echipament de fitness cu vid BodyShape și mai larg categoria echipamentelor pentru crioterapie și slăbit acoperă modalitățile adiacente pentru un meniu de servicii mai complet.

Întrebări frecvente

Î1. Crioterapia chiar funcționează pentru pierderea în greutate?

Nu, cel puțin nu în modul în care este comercializat în mod obișnuit. Studiul controlat randomizat Karppinen 2025 (Obesity, Wiley, iunie 2025) a urmărit 19 adulți cu obezitate prin 28 de sesiuni de crioterapie pe întregul corp, a câte 3 minute, la -110 °C, pe parcursul a 5 luni. Ambele grupuri au urmat restricție calorică. Grupul cu leucocite (WBC) a pierdut 11,91 TP3T în greutate corporală; grupul de control a pierdut 11,51 TP3T. Diferența nu a fost semnificativă statistic, iar imagistica PET-CT nu a arătat nicio activare a BAT în urma protocolului WBC. Crioterapia nu a adăugat o pierdere în greutate măsurabilă dincolo de dietă singură. WBC are beneficii reale (recuperare, dispoziție, reducerea inflamației sistemice, îmbunătățiri modeste ale glucozei și lipidelor, conform Karppinen 2025), dar pierderea în greutate nu este una susținută de dovezile evaluate de colegi.

Î2. Câte calorii arde de fapt o ședință de crioterapie?

Niciun studiu evaluat de colegi nu a publicat o cifră a căruciorului metabolic măsurată direct pentru o singură sesiune de leucocite. Extrapolând din studiile de fiziologie Van der Lans 2013 și Yoneshiro 2013 privind contribuția BAT la aclimatizarea la frig (aproximativ 90-190 kcal pe zi după săptămâni de expunere ușoară susținută la frig), o estimare rezonabilă pentru o singură sesiune de leucocite de 2-4 minute este de 50 până la 150 kcal - iar această cifră este o extrapolare a autorului, nu o măsurătoare. Afirmațiile industriei despre 500 până la 1.500 kcal pe sesiune nu au o sursă evaluată de colegi. Evaluarea Consiliului American pentru Știință și Sănătate (ACSH) din februarie 2026 (așa cum a fost raportată) a atribuit cifra de ‘800 kcal’ în mod specific conținutului de marketing al studioului, fără o citare.

Î3. Crioterapia pe tot corpul activează grăsimea brună?

Studiul RCT Karppinen 2025 este cel mai direct test pentru această întrebare într-un protocol de leucocite și nu a găsit nicio activare BAT măsurabilă prin PET-CT în urma a 28 de sesiuni de 3 minute la -110 °C pe parcursul a 5 luni. Aceasta este o constatare negativă puternică pentru protocolul standard de leucocite. Literatura de fiziologie (Van der Lans 2013, Yoneshiro 2013) documentează recrutarea BAT din expunerea ușoară susținută la frig (15-17 °C timp de ore zilnic, pe parcursul a săptămânilor), ceea ce reprezintă un profil de expunere foarte diferit de leucocitele extreme și scurte. Explicația probabilă este că expunerea la leucocite este prea scurtă pentru a produce răcirea susținută a țesuturilor pe care pare să o necesite recrutarea BAT. Dacă activarea BAT este obiectivul, expunerea ușoară susținută la frig are dovezi mai puternice decât leucocitele extreme și scurte.

Î4. Este adevărată afirmația ‘800 de calorii per sesiune de crioterapie’?

Nicio măsurătoare publicată nu susține această cifră. Revizuirea din februarie 2026 a Consiliului American pentru Știință și Sănătate (ACSH) (așa cum a fost raportată) a atribuit afirmația ‘800 de calorii pe sesiune’ conținutului de marketing al studioului, mai degrabă decât oricărei surse evaluate de colegi. Din punct de vedere fiziologic, 800 kcal în 3 minute ar necesita o rată a consumului energetic care depășește cu mult ceea ce a documentat orice expunere la frig măsurată. O estimare rezonabilă, bazată pe dovezi, pentru o singură sesiune de leucocite este de 50 până la 150 kcal (extrapolarea autorilor din studiile de fiziologie ale lui Van der Lans și Yoneshiro), nu 800. Tratați cifra de 800 kcal și variantele sale (500, 600, 1.500 kcal) ca afirmații de marketing până la publicarea unei măsurători metabolice evaluate de colegi.

Î5. Cât de des ar trebui să fac crioterapie pentru pierderea în greutate?

Întrucât dovezile evaluate de colegi (Karppinen 2025) nu susțin crioterapia ca intervenție pentru pierderea în greutate, nu există o frecvență bazată pe dovezi pentru acest obiectiv. Dacă doriți să încercați crioterapia cu celule sanguine pentru un pachet mai larg de beneficii (recuperare, dispoziție, inflamație sistemică, îmbunătățiri modeste ale markerilor de glucoză și lipidici), un protocol rezonabil este de 2 până la 3 sesiuni pe săptămână timp de 4 până la 8 săptămâni - aceeași frecvență utilizată în protocoalele studiului. Urmăriți cum vă simțiți în funcție de energie, somn, recuperare musculară și dispoziție, mai degrabă decât cântarul, deoarece cântarul nu este rezultatul susținut de dovezi. Pentru pierderea în greutate în mod specific, consultați un medic sau un dietetician înregistrat și prioritizați abordările bazate pe dovezi (gestionarea caloriilor, activitatea fizică, somnul, gestionarea stresului și, acolo unde este cazul clinic, intervenție medicală).

Î6. Care este diferența dintre crioterapie și criolipoliză pentru pierderea de grăsime?

Sunt tehnici diferite, cu mecanisme și rezultate diferite. Crioterapia integrală a corpului (WBC) utilizează aer la -110°C timp de 2 până la 4 minute ca o scurtă expunere sistemică la frig – nu vizează direct celulele adipoase și nu produce o pierdere măsurabilă de grăsime conform Karppinen 2025. Criolipoliza (mecanismul din spatele CoolSculpting) utilizează aplicatoare pentru a răci specific pungile de grăsime subcutanate timp de 35 până la 60 de minute la temperaturi controlate de aproximativ 4°C, producând apoptoză selectivă a celulelor adipoase care sunt eliminate treptat de sistemul limfatic pe parcursul a săptămânilor – produce o reducere localizată măsurabilă a grăsimii în zonele tratate. WBC este un serviciu general de wellness și recuperare; criolipoliza este o procedură estetică țintită de reducere a grăsimii. Confuzia dintre cele două este o sursă comună de așteptări nerealiste privind pierderea în greutate a WBC.

Î7. Există beneficii reale dovedite ale crioterapiei?

Da. Karppinen 2025 a documentat îmbunătățiri modeste ale controlului glicemiei și ale colesterolului LDL în grupul WBC comparativ cu grupul de control. Cercetări anterioare evaluate de colegi susțin reducerea inflamației sistemice prin modularea citokinelor pro-inflamatorii, recuperarea subiectivă și îmbunătățirile stării de spirit, probabil mediate de eliberarea de norepinefrină și endorfine, precum și beneficiile recuperării atletice (în special pentru clearance-ul creatin kinazei și restabilirea performanței la sărituri în fereastra de 24-72 de ore post-antrenament, conform dovezilor din meta-analiza rețelei). Poziționarea sinceră este că WBC este un serviciu legitim de wellness și recuperare, cu beneficii modeste, dar reale pentru sănătatea metabolică, nu o intervenție pentru pierderea în greutate. Această poziționare rezistă mai bine în practică decât argumentul de marketing de 800 kcal, care creează dezamăgire atunci când cântarul nu se mișcă.

Î8. Imersiune la rece vs. crioterapie – care este mai bună pentru arderea grăsimilor?

Niciuna dintre ele nu are dovezi puternice pentru pierderea specifică de grăsime. Imersiunea în apă rece (10-15°C timp de 10-15 minute) produce o răcire susținută a țesuturilor, mai apropiată de profilul de expunere utilizat în studiile de adaptare la frig (Van der Lans, Yoneshiro) care au documentat o recrutare modestă a BAT; WBC (-110°C timp de 2-4 minute) produce o răcire mai intensă a pielii, dar expunerea este prea scurtă pentru o activare BAT susținută la nivel de țesut, iar Karppinen 2025 nu a găsit nicio activare BAT din protocolul WBC. Dacă recrutarea BAT este obiectivul, expunerea ușoară susținută la frig timp de câteva săptămâni are dovezi mai puternice decât WBC extreme și scurte sau scăderi scurte de frig. Dacă obiectivul este pierderea specifică în greutate, niciuna dintre modalități nu are dovezi evaluate de colegi care să susțină această așteptare - abordările bazate pe dovezi (gestionarea calorică, activitatea fizică și intervenția clinică, acolo unde este cazul) rămân calea fiabilă.

Concluzie

Crioterapia nu produce o pierdere în greutate măsurabilă conform celor mai autorizate dovezi recente. Studiul randomizat controlat (RCT) Karppinen 2025 (Obesity, Wiley, iunie 2025) a testat 28 de sesiuni de leucocite a câte 3 minute la -110°C pe parcursul a 5 luni la 19 adulți cu restricție calorică și nu a găsit niciun avantaj față de dieta singură (-11,9% leucocite vs. -11,5% control), PET-CT confirmând nicio activare a BAT. Fiziologia recrutării BAT este reală (Van der Lans 2013, Yoneshiro 2013), dar produce aproximativ 90-190 kcal pe zi din expunerea ușoară susținută la frig timp de săptămâni, nu cele 500-1.500 kcal pe sesiune așa cum susține marketingul din studio. Revizuirea Consiliului American pentru Știință și Sănătate (ACSH) din februarie 2026 (așa cum s-a raportat) a atribuit cifra de 800 kcal, citată pe scară largă, marketingului din studio, mai degrabă decât oricărei surse evaluate de colegi.

Crioterapia are beneficii reale (recuperare, stare de spirit, reducerea inflamației sistemice, îmbunătățiri modeste ale glucozei și lipidelor) și este un serviciu legitim de wellness atunci când este poziționat în jurul acestor rezultate. Nu este un tratament pentru pierderea în greutate, iar orice afirmație privind consumul de calorii peste 200 kcal per ședință trebuie tratată ca marketing până la publicarea unei măsurători metabolice evaluate de colegi. Pentru gestionarea greutății în mod specific, consultați un furnizor de servicii medicale calificat și acordați prioritate abordărilor bazate pe dovezi. Crioterapia poate fi o completare a unui protocol mai larg de recuperare și wellness; nu poate înlocui elementele fundamentale ale gestionării greutății.