Ονειρεύεστε να βελτιώσετε τη φυσική σας φόρμα, να κάνετε τα περιγράμματα πιο λεία και να χάσετε τα κιλά που έχουν κολλήσει στη μέση και τους γλουτούς σας; Ή απλώς φροντίζετε τον εαυτό σας και προσπαθείτε να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος κάνοντας τακτικά στερεά άσκηση για να κάψετε θερμίδες; Σήμερα, για αυτό, δεν είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε ένα γυμναστήριο ή ένα γυμναστήριο, να αγοράσετε μια συνδρομή και να διαπραγματευτείτε με έναν προπονητή για τη διεξαγωγή μεμονωμένων μαθημάτων. Για να εξοικονομήσετε χρόνο και προσπάθεια, αρκεί να επιλέξετε τους κατάλληλους προσομοιωτές απώλειας βάρους, να τους παραγγείλετε ηλεκτρονικά και να τους εγκαταστήσετε στο σπίτι. Και το κίνητρο – η επιθυμία για ιδανικό βάρος και τεντωμένη σιλουέτα – θα το έχετε ήδη! Ένας τέτοιος προσομοιωτής μπορεί να διαφέρει ως προς το σχεδιασμό, το βάρος και τις συνολικές διαστάσεις, καθώς και ως προς τον τύπο του φορτίου και τον τύπο των μυών που ασκούνται. Τα πιο δημοφιλή περιλαμβάνουν ένα ποδήλατο γυμναστικής και έναν διάδρομο. Εάν το πρώτο μοντέλο είναι αρκετά μεγάλο και απαιτεί ελεύθερο χώρο στο δωμάτιο, τότε το δεύτερο είναι σχετικά συμπαγές. Θεωρούνται τα καλύτερα γιατί ακόμα και 20-30 λεπτά καθημερινής προπόνησης μπορούν να κάψουν περίπου 300-500 θερμίδες, ανάλογα με την ένταση των κινήσεων. Επιπλέον, το πετάλι ή το τρέξιμο παρέχει μια ιδανική μελέτη μιας μεγάλης μυϊκής ομάδας, καίει το υποδόριο λίπος και δυναμώνει τα πόδια. Επίσης, σφίξτε τους κοιλιακούς μύες και βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα. Είναι ιδανική επιλογή για άτομα με καθιστική δουλειά και καθιστική ζωή.
Οι καλύτεροι διάδρομοι για απώλεια βάρους
Παραδείγματα των καλύτερων διαδρόμων για απώλεια βάρους, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους
Παρουσιάζουμε τα καλύτερα παραδείγματα σύγχρονων διαδρόμων που είναι κατάλληλοι για οικιακό εξοπλισμό και εξοπλισμό γυμναστηρίου:
- RunShape – κομψός και εύχρηστος διάδρομος που πληροί τα σύγχρονα πρότυπα. Το κύριο πλεονέκτημά του είναι η παρουσία ενός multivisor και ενός διαδραστικού πίνακα που εμφανίζει χρήσιμες πληροφορίες: ταχύτητα τρεξίματος, συνολική απόσταση σε μίλια, λειτουργία φόρτωσης, ρυθμός σφυγμού ενός ατόμου που τρέχει. Μπορείτε να εξασκηθείτε σε αυτό οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, επειδή υπάρχει οπίσθιος φωτισμός LED της ταινίας. Είναι πολύ εύκολο να το κλειδώσετε με ηλεκτρονικό κλειδί για να μην πληγωθούν τα παιδιά ή τα κατοικίδια σας.
- Το σχήμα του σώματος Μηδέν Βαρύτητα – δεν είναι ένας συνηθισμένος διάδρομος, με τη συνήθη έννοια για εμάς. Αυτός είναι ένας πολυλειτουργικός προσομοιωτής κατά της βαρύτητας, συνεχής εκπαίδευση στον οποίο σας επιτρέπει να βελτιώσετε όχι μόνο τη φυσική σας μορφή, αλλά και την κατάσταση του δέρματός σας. Αποδεικνύεται διπλό αποτέλεσμα, τόσο από την επίσκεψη στο γυμναστήριο όσο και στο σαλόνι ομορφιάς. Που σημαίνει στην πράξη εξοικονόμηση χρόνου, προσπάθειας και χρημάτων. Σε έναν τέτοιο διάδρομο, μπορείτε να κάνετε περπάτημα, τρέξιμο και επίσης να τον χρησιμοποιήσετε για συνεδρίες μασάζ κενού. Η υπέρυθρη θέρμανση θα αντικαταστήσει την επίσκεψη στη σάουνα. Θα είστε σε θέση να εργαστείτε αποτελεσματικά σε προβληματικές περιοχές αυξάνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται, να απαλλαγείτε από το υποδόριο λίπος και να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Τα καλύτερα ποδήλατα γυμναστικής για απώλεια βάρους
Εάν θέλετε να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής και να χάσετε βάρος, αλλά σας λείπει πολύ ο χρόνος για αυτό, ο καλύτερος τρόπος είναι να πάρετε ένα ποδήλατο γυμναστικής και να ασκηθείτε τακτικά σε αυτό. Αυτή είναι μια συμπαγής σταθερή συσκευή, διατεταγμένη με βάση την αρχή ενός ποδηλάτου. Θα πρέπει να καταβάλετε κάποια προσπάθεια και να δεσμεύσετε ορισμένες μυϊκές ομάδες για να κάνετε πετάλι με τον σωστό ρυθμό. Η διαφορά έγκειται στο γεγονός ότι θα μείνετε σε ένα μέρος και μπορείτε να παρακολουθείτε την απόσταση που διανύσατε και τις θερμίδες που καίγονται σε μια ειδική οθόνη. Τα σύγχρονα ποδήλατα γυμναστικής είναι εξοπλισμένα με πολλά πρόσθετα χαρακτηριστικά που παρέχουν μέγιστη άνεση στους αθλητές. Η εκπαίδευση βοηθά:
- Αυξήστε τη συνολική αντοχή του σώματος.
- Ενισχύστε τον μυϊκό κορσέ, την καρδιά και τους πνεύμονες.
- Αντλήστε τους μύες των ποδιών.
- Βελτιώστε την κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος.
Τα ποδήλατα γυμναστικής συνδέονται με μια τυπική παροχή ρεύματος 220 volt και χαρακτηρίζονται από οικονομική κατανάλωση ενέργειας. Τα περισσότερα από αυτά είναι εξοπλισμένα με μια συμπαγή οθόνη από την οποία μπορείτε εύκολα να διαβάσετε όλες τις σημαντικές ενδείξεις. Όταν επιλέγετε ένα ποδήλατο γυμναστικής, προσέξτε όχι μόνο τα σχεδιαστικά του χαρακτηριστικά και το σχήμα της σέλας, αλλά και τη μέγιστη χωρητικότητα φορτίου. Η τιμή εξαρτάται από τον τύπο και τον αριθμό των χρήσιμων επιλογών. Τα πολυλειτουργικά μοντέλα προσομοιωτών με εκτεταμένο μενού θα κοστίζουν περισσότερο από τα τυπικά ποδήλατα γυμναστικής. Ωστόσο, είναι πολύ φθηνότερο από το να αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής, ένα τραπέζι μασάζ, μια κάμερα IR κ.λπ. ξεχωριστά. Επομένως, βγάλτε τα σωστά συμπεράσματα και επιλέξτε επώνυμους προσομοιωτές από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή, όπου θα σας παρέχονται ατομικές συμβουλές και εγγύηση ποιότητας!
Παραδείγματα από τα καλύτερα ποδήλατα γυμναστικής για απώλεια βάρους, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους 
Ακολουθεί μια σύντομη επισκόπηση της τελευταίας γενιάς των καλύτερων ποδηλάτων γυμναστικής:
- InfraShape Οριζόντιος – συνδυάζει τα πλεονεκτήματα ενός κλασικού ποδηλάτου γυμναστικής για διόρθωση βάρους και άντληση μυών, καθώς και μασάζ κενού. Επιπλέον, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για τη διεξαγωγή συνεδριών αρωματοθεραπείας με στόχο τη γενική χαλάρωση και την ανακούφιση από το στρες. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, αλλά και να τακτοποιήσετε το δέρμα σας, μειώνοντας την εμφάνιση της κυτταρίτιδας και διατηρώντας υψηλή ελαστικότητα του δέρματος. Αν σκέφτεστε πώς να απαλλαγείτε από το υποδόριο λίπος εύκολα και χωρίς δυσάρεστες συνέπειες, αυτή η πολυλειτουργική συσκευή θα είναι η καλύτερη λύση. Μπορεί να αντικαταστήσει μια συνδρομή στο γυμναστήριο, ένα ταξίδι σε μασέρ, ένα σπα και ένα σαλόνι ομορφιάς. Το ιδιαίτερο πλεονέκτημά του είναι το ελάχιστο φορτίο στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις.
- InfraStar – ένα ποδήλατο γυμναστικής με αποτέλεσμα κενού, που αντικαθιστά τις συνεδρίες μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και την υπέρυθρη θέρμανση. Ένας απλός και οικονομικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα και να χάσετε βάρος σε χρόνο ρεκόρ. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης σε μια τέτοια συσκευή, πολλές μυϊκές ομάδες αντλούνται ταυτόχρονα. Επίσης, βελτιώνει την παροχή αίματος στα κύτταρα και την παροχή οξυγόνου σε αυτά. Ως αποτέλεσμα, το υποδόριο λίπος καίγεται ομοιόμορφα, δαπανώνται θερμίδες και το δέρμα γίνεται τονωμένο και ελαστικό. Από τα μειονεκτήματα, μπορεί κανείς να διακρίνει την αυξημένη εφίδρωση, η οποία είναι αναπόφευκτη με την αύξηση της θερμοκρασίας. Ωστόσο, ένα τέτοιο μείον αργότερα μετατρέπεται σε συν, καθώς οι σκωρίες και οι τοξίνες αφαιρούνται από το υγρό μαζί με το υγρό. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στην ευημερία. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα είναι ότι ένα τέτοιο ποδήλατο γυμναστικής μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά την περίοδο αποκατάστασης για άτομα με περιορισμένη κινητικότητα.
- HidroBike – δημιουργήθηκε για όσους προτιμούν τα ασυνήθιστα αθλήματα. Είναι αισθητά διαφορετικό από το κλασικό ποδήλατο γυμναστικής, αν και δημιουργήθηκε με την ομοιότητα του. Σε μια τέτοια συσκευή, μπορείτε να δώσετε ένα φορτίο στους μύες κάνοντας πετάλι σε έναν δεδομένο ρυθμό, καθώς και να κάνετε συνεδρίες υδρομασάζ για να χαλαρώσετε μετά από άλλη προπόνηση. Το όφελος είναι προφανές και το εφέ 2-σε-1 εξοικονομεί χρόνο και χρήμα. Σε αντίθεση με το μασάζ κενού, η έκθεση σε πίδακες νερού είναι λιγότερο επώδυνη. Αλλά αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος και τις θερμίδες. Ένα ιδιαίτερο πλεονέκτημα είναι η παρουσία λαμπτήρων LED, που έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος. Το κύριο πλεονέκτημα ενός τέτοιου ποδηλάτου γυμναστικής είναι η ευκολία χρήσης και η γρήγορη επίτευξη ενός ιδανικού αποτελέσματος χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Όπως και στους διαδρόμους, εμφανίζονται όλες οι ενδείξεις.
Οι καλύτερες πλατφόρμες δόνησης για απώλεια βάρους
Προσπαθήστε να χάσετε βάρος, αλλά τα ποδήλατα γυμναστικής και οι διάδρομοι δεν σας ταιριάζουν σύμφωνα με μεμονωμένες ενδείξεις; Προτείνουμε να μην απελπίζεστε, γιατί δημιουργήθηκε ειδικός προσομοιωτής ειδικά για τέτοιες περιπτώσεις! Οι πλατφόρμες δόνησης είναι ένας απλός και βολικός τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φόρμα και να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Μπορείτε να προπονηθείτε σε αυτά ανά πάσα στιγμή και η εξοικείωση με αυτά είναι πολύ απλή. Ο σχεδιασμός της πλατφόρμας δόνησης είναι πολύ απλός: μια χαμηλή βάση (η ίδια η πλατφόρμα) και μια μπροστινή βάση με οθόνη (σαν διάδρομος). Άνετες λαβές βρίσκονται και στις δύο πλευρές, τις οποίες μπορείτε να κρατάτε και με τα δύο χέρια κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας, παρέχοντας στον εαυτό σας σταθερότητα. Δεν θα χρειαστεί να κάνετε ιδιαίτερες προσπάθειες – η «έξυπνη» πλατφόρμα θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το βέλτιστο φορτίο σε διάφορες μυϊκές ομάδες και να εξασφαλίσετε ομοιόμορφη καύση του υποδόριου λίπους. Από τα καλύτερα, αξίζει να σημειωθεί το VibraShape πλατφόρμα δόνησης. Πρόκειται για ένα μοναδικό μηχάνημα γυμναστικής που κερδίζει αισθητά σε σύγκριση με τα stepper και τις πλατφόρμες γυμναστικής ισορροπίας. Το ιδιαίτερο πλεονέκτημά του έγκειται στο γεγονός ότι άτομα με κακή υγεία, προσβεβλημένα οστά και αρθρώσεις (για παράδειγμα, με οστεοπόρωση) μπορούν ελεύθερα να ασκούνται σε έναν τέτοιο προσομοιωτή. 
Η διαδικασία καύσης λίπους συμβαίνει ως αποτέλεσμα δονήσεων. Εάν το συνδυάσετε με υπέρυθρη θέρμανση, το αποτέλεσμα θα αυξηθεί. Ταυτόχρονα, η επιβάρυνση στην καρδιά και στο μυοσκελετικό σύστημα θα είναι ελάχιστη, γεγονός που επιτρέπει στον ασκούμενο να χρησιμοποιείται ελεύθερα από τους ηλικιωμένους, συμπεριλαμβανομένων αυτών που πάσχουν από αρθρίτιδα. Κατά τη θέρμανση, μπορεί να εμφανιστεί αυξημένη εφίδρωση. Με την πρώτη ματιά, αυτό είναι ένα μείον, αλλά αργότερα μετατρέπεται σε συν. Μαζί με τον ιδρώτα, οι σκωρίες και οι τοξίνες απομακρύνονται από τους πόρους του δέρματος. Επομένως, τόσο η γενική ευεξία όσο και η κατάσταση του δέρματος βελτιώνονται αισθητά. Η πλατφόρμα δόνησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί με την ίδια επιτυχία τόσο ως αποτελεσματικός εκπαιδευτής καύσης λίπους όσο και ως μέσο αποκατάστασης. Η τακτική προπόνηση σε αυτό βοηθά στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και στη μείωση του βάρους με ήπιο τρόπο, καθώς και στην ενίσχυση της καρδιάς και των αγγειακών τοιχωμάτων, στην αύξηση της συνολικής αντοχής, στη βελτίωση του συντονισμού στο χώρο και στην άντληση διαφόρων μυών του σώματος. Η ταχύτητα και η ένταση των κραδασμών μπορούν να ρυθμιστούν επιλέγοντας την κατάλληλη λειτουργία στην οθόνη. Ως περίληψη Είναι καλύτερο να επιλέξετε εξοπλισμό άσκησης με βάση το επίπεδο φυσικής κατάστασης και την υγεία σας, καθώς και τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Θα είναι πολύ χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή έναν επαγγελματία εκπαιδευτή. Επιπλέον, σκεφτείτε εκ των προτέρων πού μπορείτε να τοποθετήσετε τον προσομοιωτή ή να ελευθερώσετε χώρο για αυτόν σε ένα κατάλληλο δωμάτιο εκ των προτέρων. Μπορείτε να κρεμάσετε έναν μεγάλο καθρέφτη κοντά για να παρακολουθείτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, ένα ντουλάπι ή ένα ράφι για τα απαραίτητα αξεσουάρ (για παράδειγμα, ένα μπουκάλι νερό και πετσέτες). Δεν συνιστάται ανεπιφύλακτα η συμμετοχή σε προσομοιωτές στο στάδιο της έξαρσης των χρόνιων ασθενειών, καθώς και κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού και μετά από χειρουργική επέμβαση. Άτομα με αγγειακές παθήσεις των ποδιών (φλεβίτιδα, κιρσοί κ.λπ.) πρέπει να είναι προσεκτικά με τον διάδρομο. Σε περίπτωση πόνου στη σπονδυλική στήλη, δεν πρέπει να καθίσετε στο ποδήλατο γυμναστικής και σε περίπτωση αρθρώσεων, αλλάξτε την πλατφόρμα δόνησης σε άλλο μοντέλο του προσομοιωτή. Να θυμάστε ότι η καύση λίπους και θερμίδων γίνεται σταδιακά. Για να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα, θα χρειαστείτε τουλάχιστον 3-4 εβδομάδες τακτικής προπόνησης. Ο διάδρομος και το ποδήλατο γυμναστικής ταξινομούνται ως μηχανές καρδιο. Με μια λογική κατανομή φορτίων, θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του καρδιακού μυός, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην κατάσταση του αναπνευστικού συστήματος, κάτι που θα επηρεάσει θετικά την ευημερία σας.