Fiziksel şeklinizi iyileştirmeyi, konturları daha pürüzsüz hale getirmeyi ve belinize ve kalçanıza yapışan kiloları vermeyi hayal ediyor musunuz? Yoksa sadece kendinize bakıyor ve kalori yakmak için düzenli olarak katı egzersizler yaparak ideal kilonuzu korumaya mı çalışıyorsunuz? Bugün bunun için bir spor salonunu veya fitness kulübünü ziyaret etmek, abonelik satın almak ve bireysel dersler yürütmek için bir eğitmenle pazarlık etmek gerekli değildir. Zamandan ve emekten tasarruf etmek için doğru kilo verme simülatörlerini seçmek, çevrimiçi sipariş etmek ve evde kurmak yeterlidir. Ve motivasyon - ideal kilo ve gergin bir figür arzusu - zaten sahip olacaksınız! Böyle bir simülatör, tasarım, ağırlık ve genel boyutların yanı sıra yük türü ve çalıştırılan kas türü açısından farklı olabilir. En popüler egzersiz bisikleti ve koşu bandı içerir. İlk model yeterince büyükse ve odada boş alan gerektiriyorsa, ikincisi nispeten kompakttır. En iyileri olarak kabul edilirler çünkü günlük 20-30 dakikalık antrenman bile hareketlerin yoğunluğuna bağlı olarak yaklaşık 300-500 kalori yakabilir. Ayrıca pedal çevirmek veya koşmak geniş bir kas grubunun ideal bir şekilde çalışmasını sağlar, deri altı yağları yakar ve bacakları güçlendirir. Ayrıca karın kaslarını sıkın ve pelvik organlardaki kan dolaşımını iyileştirin. Hareketsiz bir işi ve hareketsiz bir yaşam tarzı olan insanlar için ideal bir seçimdir.
Kilo kaybı için en iyi koşu bantları
Kilo kaybı için en iyi koşu bandı örnekleri, artıları ve eksileri
Ev ve fitness kulübü ekipmanlarına uygun modern koşu bantlarının en güzel örneklerini sunuyoruz:
- RunShape – modern standartları karşılayan şık ve kullanımı kolay koşu bandı. Ana artısı, bir çoklu yöneticinin ve yararlı bilgileri görüntüleyen etkileşimli bir panelin varlığıdır: koşma hızı, toplam kilometre, yük modu, koşan bir kişinin nabız hızı. Bandın LED arka aydınlatması olduğu için günün her saatinde pratik yapabilirsiniz. Çocuklarınızın veya evcil hayvanlarınızın zarar görmemesi için elektronik anahtar ile kilitlemek çok kolaydır.
- Vücut Şekli Sıfır Yer çekimi – bu bizim için alışılagelmiş anlamda sıradan bir koşu bandı değil. Bu, yalnızca fiziksel şeklinizi değil aynı zamanda cildinizin durumunu da iyileştirmenize olanak tanıyan sürekli eğitim veren çok işlevli bir yerçekimi önleme simülatörüdür. Hem spor salonunu hem de güzellik salonunu ziyaret etmekten çifte etki ortaya çıkıyor. Bu, pratikte zamandan, çabadan ve paradan tasarruf etmek anlamına gelir. Böyle bir koşu bandında yürüyüş, koşu yapabilir ve ayrıca vakum masajı seansları için kullanabilirsiniz. Kızılötesi ısıtma, sauna ziyaretinin yerini alacak. Yakılan kalori miktarını artırarak problemli bölgelerde etkili bir şekilde çalışabilecek, cilt altı yağlarından kurtulabilecek ve kısa sürede daha iyi sonuçlar elde edebileceksiniz.
Kilo kaybı için en iyi egzersiz bisikletleri
Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek ve kilo vermek istiyorsanız, ancak bunun için çok fazla zamanınız yoksa, en iyi yol bir egzersiz bisikleti almak ve üzerinde düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Bu, bisiklet prensibine göre düzenlenmiş kompakt bir sabit cihazdır. Doğru hızda pedal çevirmek için biraz çaba sarf etmeniz ve belirli kas gruplarını çalıştırmanız gerekecek. Aradaki fark, tek bir yerde kalacak olmanız ve kat edilen mesafeyi ve yakılan kalorileri özel bir ekranda izleyebilmenizdir. Modern egzersiz bisikletleri, sporculara maksimum konfor sağlayan birçok ek özellik ile donatılmıştır. Eğitim yardımcı olur:
- Vücudun genel dayanıklılığını artırın.
- Kas korse, kalp ve akciğerleri güçlendirin.
- Bacak kaslarını pompalayın.
- Dolaşım sisteminin durumunu iyileştirin.
Kondisyon bisikletleri, standart bir 220 voltluk güç kaynağına bağlıdır ve ekonomik enerji tüketimi ile karakterize edilir. Çoğu, tüm önemli göstergeleri kolayca okuyabileceğiniz kompakt bir ekrana sahiptir. Egzersiz bisikleti seçerken, yalnızca tasarım özelliklerine ve selenin şekline değil, aynı zamanda maksimum yük kapasitesine de dikkat edin. Fiyat, yararlı seçeneklerin türüne ve sayısına bağlıdır. Kapsamlı bir menüye sahip çok işlevli simülatör modelleri, standart egzersiz bisikletlerinden daha pahalıya mal olacaktır. Ancak, bir egzersiz bisikleti, masaj masası, IR kamera vb.'yi ayrı ayrı satın almaktan çok daha ucuzdur. Bu nedenle, doğru sonuçları çıkarın ve size bireysel tavsiye ve kalite garantisi sağlanacak güvenilir bir üreticinin markalı simülatörlerini seçin!
Kilo kaybı için en iyi egzersiz bisikletlerine örnekler, avantajları ve dezavantajları 
İşte en yeni nesil en iyi egzersiz bisikletlerine kısa bir genel bakış:
- InfraShape Yatay – Ağırlık düzeltme ve kas pompalama için klasik bir egzersiz bisikletinin avantajlarını ve ayrıca bir vakumlu masaj aletini birleştirir. Bunun yanı sıra genel rahatlama ve stres atmaya yönelik aromaterapi seansları yapmak için de kullanabilirsiniz. Sonuç olarak, sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi toparlayarak selülit görünümünü azaltabilir ve cildin yüksek elastikiyetini koruyabilirsiniz. Deri altı yağlardan kolayca ve rahatsız edici sonuçlar olmadan nasıl kurtulacağınızı düşünüyorsanız, bu çok işlevli cihaz en iyi çözüm olacaktır. Spor salonu üyeliğinin, masör ziyaretinin, spa ve güzellik salonunun yerini alabilir. Özel avantajı, omurga ve eklemler üzerindeki minimum yüktür.
- Kızılötesi – selülit önleyici masaj seanslarının ve kızılötesi ısıtmanın yerini alan vakum etkili bir egzersiz bisikleti. Rekor sürede selülitten kurtulmanın ve kilo vermenin basit ve hesaplı yolu. Böyle bir cihazda eğitim sırasında, birkaç kas grubu aynı anda pompalanır. Ayrıca hücrelere kan akışını ve onlara oksijen tedarikini iyileştirir. Sonuç olarak, deri altı yağ eşit şekilde yakılır, kalori harcanır ve cilt tonlanır ve elastik hale gelir. Eksilerden, sıcaklıktaki artışla kaçınılmaz olan artan terleme ayırt edilebilir. Bununla birlikte, böyle bir eksi daha sonra bir artıya dönüşür, çünkü sıvı ile birlikte cüruflar ve toksinler sıvıdan çıkarılır. Bunun refah üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Önemli bir avantaj, böyle bir egzersiz bisikletinin, hareket kabiliyeti kısıtlı kişiler için rehabilitasyon döneminde kullanılabilmesidir.
- HidroBike – sıra dışı sporları tercih edenler için yaratıldı. Benzerliğinde yaratılmış olmasına rağmen, klasik egzersiz bisikletinden belirgin şekilde farklıdır. Böyle bir cihazda, belirli bir ritimde pedal çevirerek kaslara yük verebileceğiniz gibi, başka bir çalışmadan sonra rahatlamak için hidromasaj seansları yapabilirsiniz. Avantaj açıktır ve 2'si 1 arada etkisi zamandan ve paradan tasarruf sağlar. Vakum masajının aksine, su jetlerine maruz kalmak daha az acı vericidir. Ancak bu, aşırı kilo ve kalorilerle baş etmenin harika bir yoludur. Özel bir artı, cildin durumu üzerinde olumlu etkisi olan LED lambaların varlığıdır. Böyle bir kondisyon bisikletinin ana avantajı, kullanım kolaylığı ve fazla çaba harcamadan ideal bir sonuca hızlı bir şekilde ulaşılmasıdır. Koşu bantlarında olduğu gibi, tüm göstergeler görüntülenir.
Kilo kaybı için en iyi titreşim platformları
Kilo vermeye çalışıyorsunuz, ancak bireysel endikasyonlara göre egzersiz bisikletleri ve koşu bantları size uygun değil mi? Umutsuzluğa kapılmamanızı öneririz çünkü özellikle bu tür durumlar için özel bir simülatör oluşturulmuştur! Titreşim platformları, kendinizi formda tutmanın ve fazladan kalori yakmanın basit ve kullanışlı bir yoludur. Bunlar üzerinde istediğiniz zaman antrenman yapabilirsiniz ve bunlara alışmak çok basittir. Titreşim platformunun tasarımı çok basittir: alçak bir taban (platformun kendisi) ve ekranlı bir ön ayak (koşu bandı gibi). Antrenman sürecinde iki elinizle tutabileceğiniz, kendinize denge sağlayan rahat kulplar her iki tarafta bulunur. Herhangi bir özel çaba sarf etmenize gerek kalmayacak - "akıllı" platform, çeşitli kas grupları üzerinde en uygun yükü ayarlamanıza ve deri altı yağının eşit şekilde yanmasını sağlamanıza yardımcı olacaktır. En iyiler arasında, belirtmekte fayda var. Titreşim Şekli titreşim platformu. Bu, steplere ve dengeleyici fitness platformlarına kıyasla belirgin şekilde kazanan benzersiz bir egzersiz makinesidir. Özel avantajı, sağlığı kötü olan, etkilenen kemikleri ve eklemleri (örneğin, osteoporozlu) kişilerin böyle bir simülatör üzerinde özgürce egzersiz yapabilmesidir. 
Yağ yakma işlemi titreşimler sonucunda gerçekleşir. Kızılötesi ısıtma ile birleştirirseniz, etki artacaktır. Aynı zamanda kalp ve kas-iskelet sistemi üzerindeki yük minimum düzeyde olacak ve bu da egzersiz aletinin artrit hastaları da dahil olmak üzere yaşlılar tarafından serbestçe kullanılmasına izin verecektir. Isıtma sırasında terleme artabilir. İlk bakışta bu bir eksi, ancak daha sonra bir artıya dönüşüyor. Ter ile birlikte cüruflar ve toksinler cildin gözeneklerinden uzaklaştırılır. Bu nedenle, hem genel refah hem de cildin durumu gözle görülür şekilde iyileşir. Titreşim platformu, hem etkili bir yağ yakma eğitmeni hem de bir rehabilitasyon aracı olarak eşit başarı ile kullanılabilir. Üzerinde düzenli eğitim, fiziksel zindeliği geliştirmeye ve hafif bir modda ağırlığı azaltmaya yardımcı olur, ayrıca kalp ve damar duvarlarını güçlendirir, genel dayanıklılığı artırır, uzayda koordinasyonu geliştirir ve vücudun çeşitli kaslarını pompalar. Titreşimlerin hızı ve yoğunluğu, ekranda uygun mod seçilerek ayarlanabilir. özet olarak Fitness ve sağlık seviyenize ve kişisel tercihlerinize göre egzersiz ekipmanı seçmek en iyisidir. Bir terapiste veya profesyonel bir eğitmene danışmak çok faydalı olacaktır. Ek olarak, simülatörü nereye yerleştirebileceğinizi önceden düşünün veya önceden uygun bir odada onun için yer açın. Antrenman sırasında kendinizi izlemek için yakına büyük bir ayna, gerekli aksesuarlar için bir dolap veya raf (örneğin bir şişe su ve havlu) asabilirsiniz. Kronik hastalıkların alevlenmesi aşamasında, ayrıca çocuk doğurma döneminde ve ameliyattan sonra herhangi bir simülatöre girilmesi kesinlikle önerilmez. Bacaklarda damar hastalığı olan kişiler (flebit, varis vb.) koşu bandı kullanırken dikkatli olmalıdır. Omurgada ağrı olması durumunda egzersiz bisikletinin başına oturmamalı ve eklem hastalıkları durumunda titreşim platformunu simülatörün başka bir modeline değiştirmelisiniz. Yağ ve kalori yakmanın kademeli olduğunu unutmayın. İlk sonuçları görmek için en az 3-4 haftalık düzenli eğitime ihtiyacınız olacak. Koşu bandı ve egzersiz bisikleti, kardiyo makineleri olarak sınıflandırılır. Makul bir yük dağılımı ile kalp kasını güçlendirmeye, kan dolaşımını ve solunum sisteminin durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaklar ve bu da refahınızı olumlu yönde etkileyecektir.